Daily Archives

3 Articles

Blog

Beneficiile meditatiei, conform stiintei

Posted by Claude Mckinney on
Beneficiile meditatiei, conform stiintei

Se vorbeste mult despre cat de minunata este meditatia – dar doriti sa stiti care dintre beneficiile meditatiei sunt sustinute cu adevarat de stiinta?

Daca da, ai ajuns la locul potrivit.

Numeroase studii au dovedit beneficiile meditatiei obisnuite. Acestea pot include scaderea stresului, imbunatatirea concentratiei, scaderea tensiunii arteriale si simptome reduse de anxietate si depresie, pentru a numi doar cateva.

Dincolo de scopul sau spiritual original, stilurile de viata stresante de astazi au inspirat un numar tot mai mare de oameni sa practice meditatia din motive de sanatate. Un corpus in crestere de studii de cercetare leaga meditatia si sanatatea fizica si psihica. Alte studii se concentreaza pe intelegerea exacta a modului de functionare a meditatiei si de ce afecteaza pozitiv creierul .

Si in timp ce exista diferite tipuri de meditatie, toate pot oferi un set similar de beneficii dovedite pentru sanatatea mentala si fizica.

Ce este meditatia?

Meditatia este relaxare. Nu este vorba despre concentrare, ci de fapt despre deconcentrare. Nu este vorba de focalizarea gandurilor cuiva asupra unui lucru, ci de a deveni ganditor.

Care sunt avantajele meditatiei ?

  • O minte calma
  • Concentrare buna
  • O mai buna claritate
  • Comunicare imbunatatita
  • Relaxare si intinerire a mintii si a corpului

6 Beneficiile pentru meditatie pentru sanatate

Odata cu meditatia, fiziologia sufera o schimbare si fiecare celula din corp este umpluta cu mai multa prana (energie). Acest lucru duce la bucurie, pace, entuziasm pe masura ce nivelul de prana in corp creste.

La nivel fizic, meditatia:

  • Scade tensiunea arteriala ridicata
  • Scade nivelul de lactat din sange, reducand atacurile de anxietate
  • Scade orice durere legata de tensiune, cum ar fi dureri de cap, ulcere, insomnie, probleme musculare si articulare
  • Creste productia de serotonina care imbunatateste starea de spirit si comportamentul
  • Imbunatateste sistemul imunitar
  • Creste nivelul de energie, pe masura ce castigati o sursa interioara de energie

11 Beneficii mentale ale meditatiei

Meditatia aduce modelul undelor cerebrale intr-o stare alfa care promoveaza vindecarea. Mintea devine proaspata, delicata si frumoasa. Te curata si te hraneste din interior si te calmeaza, ori de cate ori te simti coplesit, instabil sau inchis emotional. Cu o practica regulata de meditatie:

  • Scade anxietatea
  • Stabilitatea emotionala se imbunatateste
  • Creativitatea creste
  • Fericirea creste
  • Intuitia se dezvolta
  • Obtineti claritate si pace sufleteasca
  • Problemele devin mai mici
  • Meditatia accentueaza mintea acumuland accentul si se extinde prin relaxare
  • O minte ascutita, fara expansiune, provoaca tensiune, furie si frustrare
  • O constiinta extinsa fara claritate poate duce la lipsa actiunii / progresului
  • Echilibrul unei minti ascutite si a unei constiinte extinse aduce perfectiune
  • Meditatia te face constient – ca atitudinea ta interioara iti determina fericirea.

3 Beneficiile spirituale ale meditatiei

Meditatia nu are o religie si poate fi practicata de oricine, indiferent de credinta pe care o urmeaza.

  • Trecerea fara efort de la a fi ceva la fuziune cu infinitul si a te recunoaste ca o parte inseparabila a intregului cosmos.
  • Intr-o stare meditativa, va aflati intr-un spatiu de imensitate, calm si bucurie, iar acest lucru il emite in mediu, aducand armonia Creatiei / planetei.
  • Meditatia poate duce la o adevarata transformare personala. Pe masura ce inveti mai multe despre tine, vei incepe sa descoperi mai multe despre tine si sa te iubesti pe tine insuti .
Blog

Instrumente pentru manageri care va vor facilita munca

Posted by Claude Mckinney on
Instrumente pentru manageri care va vor facilita munca

Locul de munca al unui manager poate parea foarte complicat, dar ceea ce nu va spun este ca acest au un avantaj, deoarece folosesc instrumente care le usureaza viata si ii ajuta sa gestioneze cea mai mare parte a muncii pe retelele de socializare. In plus, multe dintre ele sunt gratuite.

In aceasta postare vom analiza principalele instrumente de programare, proiectare, analiza si management pe care ar trebui sa le cunoasca orice manager comunitar si care va pot ajuta in activitatea dvs.

Instrumente de programare pentru managerii comunitari

HootSuite

Acest instrument va permite sa programati si sa promovati continutul , sa urmariti mentiunile, sa analizati impactul postarilor dvs. pe retelele sociale si chiar sa gestionati echipa de marketing si comunicare pentru a lucra impreuna.

Hootsuite este un instrument de plata si are planuri cu preturi diferite in functie de nevoile dvs.

Postcron

Aceasta platforma va permite sa programati postari pentru diverse retele de socializare. Totul dintr-un singur loc. Va permite chiar sa programati povesti pe Instagram . De asemenea, cu instrumentul masiv de publicare al Postcron, puteti programa pana la 1000 de postari, pini sau tweeturi de la un Excel sau Google Fise.

Bundlepost

Acest instrument pentru Social Media Manager E este un bun curatorial continut instrument care va va ajuta sa programati mesajele in timp ce , de asemenea , inlocuirea cuvintelor cheie comune cu hashtag . Aceasta functie este foarte utila deoarece in acest fel iti vei creste interactiunile si participarea la retelele de socializare.

Este un instrument de plata, desi are o perioada de incercare gratuita de 30 de zile.

Canva

Cu acest program puteti realiza propriile modele rapid si usor. Generati imaginile de care aveti nevoie perfect adaptate cerintelor fiecarei retele sociale . Dupa cum stiti, daca indepliniti cerintele pe care Facebook, Twitter sau Instagram le cer, interactiunile dvs. au o implicare mai buna . Unul dintre cele mai intuitive si eficiente instrumente pentru managerii comunitari. Daca sunt primele tale modele, nu-ti face griji, iti va fi foarte usor.

Canva este un instrument fundamental pentru managerii comunitari. Are o versiune gratuita care include toate functiile.

Adobe Spark Post

Este o aplicatie pentru a insera text in fotografii . Este foarte simplu, deoarece nu are multe functii, dar va permite sa dati o nota personala imaginilor.

In plus, spre deosebire de alte aplicatii, include alte functii Adobe si un perete in care puteti vedea fotografiile altor persoane si puteti obtine idei. A inceput doar cu versiunea iOS, dar acum este disponibil si pentru Android . Este un instrument complet gratuit si il puteti descarca din Appstore sau Google Play Store .

Ati putea fi, de asemenea, interesat de : 7 cunostinte esentiale pe care trebuie sa le aiba un Community Manager

Brand24

Te innebunesti de fiecare data cand trebuie sa cauti informatii si continut despre compania ta sau despre concurenta? Cu acest instrument care nu va mai fi o problema, deoarece va permite sa cautati informatii in timp real si sa fiti mai in contact cu publicul dvs.

Brand24 este un instrument pentru managerii comunitari care isi desfasoara activitatea pentru marci si companii. Desi are o perioada de incercare de 14 zile, daca doriti sa profitati de ea, va trebui sa platiti.

Nuzzel

Daca doriti sa stiti ce se spune in mediul dvs., aceasta ar fi o optiune buna. O aplicatie pentru a sti despre ce vorbesc contactele dvs. pe retelele de socializare , pe langa faptul ca va arata cele mai partajate articole intre ele.

Acest instrument este liber de utilizat si functioneaza printr-un cont Twitter. De asemenea, are o aplicatie pentru IOS si Android.

Nuvi

Nu stii cum sa iti concentrezi mesajele pe retelele de socializare? Cu acest instrument pentru social media si manageri comunitari va va costa mult mai putin, deoarece puteti vedea ceea ce ceilalti nu vad, analizand aprecierile si comentariile oamenilor. In acest fel, va ajuta sa va personalizati mesajele si sa stiti cum sa le focalizati in functie de public.

Este un instrument de lucru gratuit in care platiti doar pentru datele pe care doriti sa le obtineti.

Followerwonk

Acest instrument va ajuta sa explorati si sa va cresteti traficul social. Cum? Sapati mai adanc in analizele Twitter si va permit sa gasiti si sa va conectati cu oameni noi din mediul dvs. De asemenea, comparati graficele sociale si partajati rapoarte . Este unul dintre numeroasele instrumente gratuite pe care MOZ le ofera pentru analizarea retelelor de socializare.

Bit.ly

Puteti utiliza Bit.ly pentru a crea si scurta legaturi personalizate pe care le puteti utiliza in postarile de pe social media. Pe langa faptul ca ocupa mai putine caractere, aceste linkuri va vor oferi informatii despre volumul de clicuri pe linkurile dvs. si va vor permite sa urmariti traficul.

Agorapulse

Acest program va va permite sa efectuati multe proceduri si sa economisiti timp . Va permite sa raspundeti rapid la comentarii, sa programati si sa publicati dintr-un loc si sa analizati cine vorbeste despre voi.

In plus, raporteaza retelele de socializare din Powerpoint , consolideaza relatia cu clientii prin intermediul retelelor si iti ofera oportunitati de a lucra cu Facebook si de a creste implicarea.

Agorapulse este un instrument platit, desi ofera o perioada de incercare gratuita.

IFTTT

Unul dintre cele mai utile instrumente pentru managerii comunitari. Va permite sa automatizati o multitudine de sarcini si sa va sincronizati toate aplicatiile. Puteti crea si programa actiuni pentru a raspunde automat la diferite situatii . De exemplu, daca cineva te urmareste pe Twitter, poti crea raspunsul automat pentru a le eticheta intr-un tweet de multumire.

Trello

Un instrument de planificare bun pentru structurarea si ordonarea diferitelor sarcini pentru care sunteti responsabil in calitate de Community Manager . Este util mai ales daca lucrati ca freelancer si gestionati mai multe marci sau daca aveti multe conturi in sarcina dvs. In plus, Trello va permite sa lucrati in colaborare si sa urmariti sarcinile tuturor membrilor echipei.

Feedly, Feed Clatiti si Feedity

Daca doriti sa identificati tendintele , sa curatati continutul si sa il impartasiti, Feedly este instrumentul dvs. Cititorul de fluxuri esentiale pentru organizarea surselor de informatii ca manager de comunitate. In combinatie cu Clatirea de alimentare care va permite sa filtrati si sa eliminati zgomotul din fluxurile dvs. , iar Feedity , care va permite sa creati fluxuri in surse de informatii care nu furnizeaza acest serviciu, puteti construi un instrument incomparabil pentru activitatea dvs. Si cel mai bun lucru este ca toate aceste instrumente pentru Community Managers sunt gratuite.

Feed Rinse 2.0 este in dezvoltare si va fi lansat in curand.

Sendible

Ideal pentru interactiunea cu clientii , verificarea reputatiei pe diverse canale si masurarea succesului continutului tau. Este un instrument all-in-one cu avantajul ca va permite sa integrati majoritatea functiilor pe care le realizeaza diverse instrumente . Este platit, dar este deja cunoscut atunci cand lucrati la nivel profesionist, uneori instrumentele gratuite se pierd. Daca doriti sa o incercati, va ofera o perioada gratuita de 30 de zile.

Ati putea fi, de asemenea, interesat : Social Media Manager vs Community Manager

InVideo

Acest editor video va permite sa creati videoclipuri special pentru retelele sociale . Videoclipurile sunt un mod foarte eficient de comunicare si astazi sunt un instrument esential in orice strategie de marketing si social media. Cu InVideo puteti lucra din sabloane si puteti crea videoclipuri care indeplinesc specificatiile fiecarei platforme.

Namechk

Unul dintre cele mai utile instrumente pentru managerii comunitari, chiar daca are o utilizare foarte specifica. Namechk va permite sa vedeti disponibilitatea domeniilor si a numelor de utilizator usor si rapid. Este esential daca gestionati mai multe companii sau proiecte cu conturi diferite.

MentionMap

Un instrument fundamental pentru a sti cum se conecteaza influentatorii si cine ii influenteaza. Poate ati auzit de strategia de influentare a influentatorilor , dar exista o alternativa: influentarea influentatorilor de la influenti . Cu acest instrument veti putea sti cine sunt pentru a va atinge obiectivele.

Mentionmap este, de asemenea, un instrument gratuit care se conecteaza la contul dvs. de Twitter si este esential in activitatea dvs. de Community Manger.

BlogsterApp

Acest instrument este foarte off-road. Nu numai ca va permite sa programati postarile pe retelele de socializare pe cheltuiala dvs. , ci automatizeaza si postarea de continut pe blog si va ofera statistici de trafic si performanta . De asemenea, faciliteaza curatarea continutului, deoarece puteti salva stiri si articole pe care doriti sa le impartasiti pentru a face acest lucru in timp util.

Blog

10 filme pentru copii care pot fi vizionate in familie

Posted by Claude Mckinney on
10 filme pentru copii care pot fi vizionate in familie

Vizionarea de filme pentru copii acasa este o oportunitate excelenta de a impartasi cu cei mici, de a te distra si de a invata impreuna.

Sa mergi la filme este o activitate fantastica de facut in familie, dar a face o dupa-amiaza de filme acasa este mult mai distractiv, pregatirea floricelelor, bauturilor racoritoare, hamburgeri, hot dog, pizza, sunt activitati pentru toti membrii familiei.

Daca va place un film care nu se afla in prezent la cinematograf, dar copii doresc sa-l vada din nou, il puteti gasi online, deoarece internetul este o mare sursa de filme pentru copii si adulti. Si inspirat de acesta, va aducem in acest articol cele mai bune filme pentru copii pe care le puteti cauta pentru a avea o dupa-amiaza de filme de familie.

Cum sa transformi casa intr-un cinematograf?

Puteti avea si oferi familiei tale o experienta excelenta de home theater cu cateva sfaturi pe care nu vrei sa le ratezi.

Stabiliti un loc in casa . Poate fi locul in care aveti televizorul in camera de zi, in sala de mese, intr-un hol, in camera principala sau intr-o sala de sedinte. Important este ca asezi fotolii, perne sau cearceafuri confortabile.

Creati propriul magazin de bomboane cu dulciuri si mancare de casa sau cativa cartofi prajiti doar pentru acel moment special. Incercati sa evitati pe cat posibil mancarea de gunoi.

Asigurati-va ca locul stabilit este cat se poate de linistit si intunecat.

Cele mai bune filme pentru copii pentru a fi vizionate in familie

Pentru a va ajuta sa alegeti filmul ideal pentru a viziona cu copiii dvs., va prezentam mai jos o serie de optiuni la care nu veti putea rezista.

Marele erou 6

Acest film va face familia sa rada cu aventurile distractive ale lui Hiro, un adolescent care isi pierde singurul frate , care il lasa cu un prieten foarte dragut, o asistenta robot pe nume Baymax.

Hiro impreuna cu alti patru baieti si prietenul sau mecanic au pornit sa-l gaseasca pe ucigasul fratelui sau, ducand acest grup intr-o aventura de neegalat. Big Hero 6 invata ca prietenia adevarata este un sprijin in situatii dificile.

Tarzan

In timpul unui naufragiu, Tarzan si parintii lui ajung in jungla , in care sunt ucisi de un leopard feroce, numit Sabor. Chiar ca un copil, Tarzan este gasit de gorila Kala care are grija de el ca fiind propriul sau fiu si ii invata obiceiurile lui specii. Cand baietelul devine barbat, el o intalneste pe Jane, o femeie destul de tanara care, impreuna cu tatal sau si un savant, cauta sa studieze gorilele.

Incepand astfel o serie de evenimente care il vor conduce pe Tarzan sa-si apere familia adoptiva. Acest film evidentiaza cat de important este sa stim cine suntem si ce reprezinta cei dragi.

Lumile Coralinei

Coraline este o fata frumoasa care se simte putin inteleasa gresit de parintii ei , care sunt foarte stricti si care, desi lucreaza de acasa, nu acorda atentie fetei. In noua casa, Coraline descopera o usa mica care o duce in alte lumi unde are o familie perfecta si prieteni fermecatori.

Parintii sunt adesea cufundati in problemele si angajamentele lor si nu isi dau seama ca bunastarea copiilor lor este cel mai important.

Kiriku si Vrajitoarea

Kiriku este un baiat tanar care din momentul nasterii avea deja capacitatea de a vorbi si a alerga, pentru a-si ajuta oamenii sa se elibereze de o vrajitoare cruda pe nume Karaba, Kiriku pleaca in cautarea bunicului sau, un batran venerabil care ii ofera instrumentele sa bata vrajitoarea teribila.

Dar Kiriku simte inauntru ca exista un motiv pentru Karaba sa fie atat de rau, iar in dorinta ei de a descoperi adevarul, afla ca a fost o victima a raului altor oameni. Aceasta poveste ne invata sa nu judecam oamenii pentru comportamentele lor fara sa stim mai intai motivele.

Raul meu preferat

Gru este raufacatorul numarul unu din oras si a carui reputatie este in joc datorita aparitiei vectorului supervilin. Pentru a-si recapata statutul, el solicita aprobarea unui imprumut pentru a construi o racheta care sa-l duca pe luna pentru a-l fura.

In timpul calatoriei, el intalneste trei fete prietene orfane, care ii fura inima si face visul infricosator al lui Gru: realitatea dorintei de a fi tata. Aceasta poveste ne face sa intelegem importanta unei familii care ne iubeste si ne accepta asa cum suntem.

Masini

Lightning McQueen este unul dintre concurentii preferati pentru a castiga Cupa Piston, dar viata lui se schimba atunci cand este blocat din accident in Radiator Springs, un oras uitat, unde este obligat sa remedieze drumul pe care el insusi l-a avariat. In acest oras, McQueen nu este cunoscut pentru ceea ce incepe pentru el, o serie de invataturi care il fac sa reflecte asupra comportamentului sau arogant.

Masinile este un film care ne lasa ca invatand ca a ne crede superiori altora nu provoaca decat durere si suferinta.

Minionii

Minionii sunt niste fiinte dragute care au forma unei pastile, sunt galbene, cu un numar diferit de ochi, inaltimi si tipuri de par, iubesc bananele si au doar un singur scop, care este de a servi cel mai josnic ticalos dintre toate .

In incercarea de a o gasi, Bob, Kevin si Stuart incep sa traiasca multe aventuri amuzante. Acest film invata valoarea prieteniei si importanta tolerantei.

Incredibilii

Bob si Helen sunt doi dintre marii supereroi din istorie si sunt cunoscuti ca Mr. Incredible si Elastigirl, care din cauza unor inconveniente trebuie sa-si schimbe viata si sa devina oameni obisnuiti cu cei trei copii ai lor, care au si super-puteri. Bob rezista sa nu fie erou si acest lucru il face sa faca fata unor probleme care ii pun in risc pe el si intreaga familie.

Incredibilii abordeaza problema familiei si a cooperarii pentru a rezolva problemele care apar.

Hotel Transilvania

Contele Dracula deschide un hotel de cinci stele doar pentru ca monstrii lumii sa poata petrece cateva zile libere. Cu ocazia zilei de nastere a fiicei sale Mavis, a 118-a zi de nastere, Dracula arunca o petrecere care va scapa de sub control odata cu sosirea neasteptata a unui vizitator neobisnuit, o fiinta umana pe nume Jonathan.

Din acel moment, contele Dracula si Jonathan incep sa traiasca o serie de aventuri foarte distractive. Hotel Transilvania descrie ca a fi diferit nu este ceva rusinos, deoarece nu toti suntem la fel.

Cum sa-ti dresezi dragonul

Hiccup Haddock III este un baiat Viking, fiul sefului insulei, care are putina pricepere si putere pentru a lupta impotriva dragonilor care fac atatea daune populatiei, incat ataca pentru a-i lua mancare. Acest lucru ii infureaza pe vikingi si jura sa ucida aceste animale, dar Hiccup il intalneste pe Chimuelo, un dragon dragut cu care incepe o prietenie frumoasa si frumoasa.