In mediul rapid in care traim si lucram este foarte usor sa cazi in capcana lucrului de acasa. Insa a-ti aduce treburile de la serviciu in caminul conjugal poate avea si urmari neplacute. Ca sa nu mai vorbim si de timpul liber pe care ti-l rapesti singura. Chiar daca cariera ta este in plina ascensiune si stii ca trebuie sa fii cea mai buna pentru a avansa, acestea nu sunt motive indeajuns de bune incat sa vii cu problemele de la birou…acasa.

In functie de domeniul in care lucrezi, serviciul tau se poate incheia la ora 18:00 sau te mai poate retine cateva ore in plus. Citeste si cum sa nu faci ore suplimentare la locul de munca, cu siguranta aceste sfaturi iti vor prinde bine. Insa sa descoperim si care sunt metodele de a-ti lasa problemele de la serviciu la… serviciu.

Acasa este spatiul tau de relaxare. Trebuie sa existe o delimitare clara intre serviciu si acasa. Atunci cand ajungi acasa, cel mai indicat ar fi sa te relaxezi macar 30 de minute si sa uiti de tot ce s-a intamplat de-a lungul zilei la birou. Fa o baie cu spuma, pune un cd cu muzica preferata sau stai pur si simplu in pat putin. Aceste mici placeri pe care ti le oferi singura te vor ajuta sa te destinzi.

Intalniri cu prietenii. Pentru a profita la maxim de orele tale libere, alege sa faci ceva care iti place. Fie iesi in oras cu prietenii, la cina cu partenerul sau in parc cu cel mic. Ideea este sa nu te inchizi in casa dupa ce ai venit de la birou, ci sa simti ca ai si o viata in afara serviciului.

Hobby-uri. Este foarte important pentru oricine sa aiba hobby-uri, deoarece il definesc ca om si personalitate individuala. Iti place sa faci sport, sa te plimbi cu rolele, cu bicicleta sau sa stai linistita sa citesti o carte? Atunci nu mai cauta motive care sa te tina departe de hobby-urile tale si pune in aplicare toate dorintele si planurile tale.

Planifica vacante. Un mod foarte frumos de a uita de job este de a-ti planifica din timp vacantele, mai ales ca suntem in plin sezon estival. Gandeste-te ca nu mai ai mult pana cand vei sta pe malul marii, cu un cocktail, alaturi de iubit. Cauta ofertele cele mai bune ale agentiilor de turism si pleaca intr-o binemeritata vacanta, departe de stresul zilnic din oras.

Oricine are nevoie de un moment de relaxare si liniste, in special dupa o saptamana grea la serviciu. Te poti relaxa in comfortul casei tale usor si fara a cheltui bani. Tot ce trebuie sa faci este sa ai putina imaginatie si sa retii sfaturile noastre. Transforma-ti casa intr-o oaza de liniste si relaxare!

Exercitii de respiratie. Foarte multi terapeuti recomanda exercitiile de respiratie atunci cand vrem sa ne calmam sau sa ne relaxam. Exercitiile sunt foarte simple, si le poti face oriunde in casa, insa recomandat ar fi sa stai jos sau in pat. Inspira adanc, tine cateva secunde aerul in piept, apoi expira pe gura, pana cand dai tot aerul afara din plamani. Fa acest exercitiu de cateva ori, deoarece ajuta si la oxigenarea creierului.

Cu fetele la cafea. O mica barfa nu strica niciodata, in special daca esti acompaniata de cea mai buna prietena. Cercetatorii spun ca barfitul le ajuta pe femei sa rada mai mult si sa fie mai relaxate. Ofera-ti cateva ore, in fiecare week-end, in care sa stai doar tu si ea, la o cafea.

Baie fierbinte. O baie fierbinte este intotdeauna binevenita, in special dupa o saptamana grea. Pune cateva picaturi de ulei de lavanda (cunoscut pentru proprietatile sale de relaxare) sau spuma parfumata in apa din cada. Daca vrei iti poti invita si partenerul pentru o ora relaxanta in doi.

Carte. Unele femei se relaxeaza foarte bine si citind o carte. Asa ca daca esti pasionata de lectura, intra in prima librarie care iti iese in cale si achizitioneaza-ti cartea pe care vrei sa o citesti de mult. In fiecare seara, inaiinte de culcare, ai putea citi cate un capitol si cu singuranta te vei transpune in povestea minunata din mainile tale.

Aromaterapie. Aromaterapia este folosita din timpuri stravechi pentru relaxare. Ai nevoie doar de un mic set de aromaterapie, cateva uleiuri volatile si putin timp liber. Cand ajungi acasa, sau seara inainte de culcare, ai putea sa aprinzi un betisor parfumat si sa te relaxezi putin. Mintea ta are nevoie sa se gandeasca si la altceva inafara de job sau indatoriri casnice.

Exercitii fizice. Exercitiile fizice nu numai ca relaxeaza muschii, insa iti dau si o stare de bine si incredere in fortele proprii. In plus, o ora de exercitii fizice seara, dupa serviciu te mentine in forma si te scapa de depresie. Alege orice sport iti place si practica-l de cel putin 3 ori pe saptamana pentru cele mai bune rezultate.

Te-ai saturat sa gasesti fire din blanita animalului oriunde prin casa? Sau te gandesti sa iti iei un caine, insa vrei cat mai putina mizerie? Sau pur si simplu esti alergic la parul de animale? Atunci rasele de caini pe care ti le vom prezenta in continuare ar trebui sa te intereseze, deoarece acesti caini nu naparlesc.

Cainii care nu naparlesc sunt considerati hipoalergenici. De fapt, fiecare caine naparleste, insa sunt caini la care pierderea parului este neglijabila. De cele mai multe ori cainii naparlesc de doua ori pe an, primavara si toamna si o fac pentru a-si schimba blana. Cei care nu naparlesc atat de mult necesita o ingrijire suplimentara in ceea ce priveste periajul (si ei isi schimba blana, insa trebuie pieptanati pentru a nu li se incurca blanita).

Bichon frise, maltez si havanez. Toate cele trei rase de caini sunt ideale pentru persoanele care nu doresc sa gaseasca covorul plin de par in mai putin de 3 zile. Sunt caini mici si dragalasi, foarte iubitori si jucausi. Insa tot vor avea nevoie de cel putin 3 sedinte de periaj pe saptamana.

Terrier american fara par. Este o rasa ideala pentru cei care sunt alergici la parul de caini. Asa cum ii spune si denumirea, acesti caini nu au blana pe corp (au doar sprancene si mustati). Sunt de mai multe dimensiuni, fiecare cu personalitatea sa.

Chinezesc cu mot. Aceasta rasa “vine” in doua varianta: Powderpuff si fara par. Chiar daca diferenta este uriasa, powderpuff nu naparleste mai deloc, insa are nevoie de ingrijire zilnica. Sunt catelusi simpatici, care isi iubesc stapanul.

Affenpischer. Unul din cainii de jucarie, cu o energie debordanta, affenpischerul este cainele preferat al celor care nu vor fire de par imprastiate in toata casa. Naparlesc atat de putin, incat iti va fi greu sa faci diferenta dintre parul lui si praful care se strange in mod normal in orice apartament.

Cairn terrier si yorkshire terrier. Cairn terrierul este o rasa de talie medie, care nu necesita atat de multa ingrijire si care iubeste copiii. Pe de cealalta parte, yorkshire terrierul este un caine in miniatura, cu o blanita destul de lunga, care necesita toaletare zilnica. Cu toate acestea, yorkshire este considerat o rasa hipoalergenica, deoarece naparleste foarte putin.

De-a lungul timpului ai incercat diferite moduri si stiluri de machiaj, insa acum preferi doar un machiaj simplu, sau care sa iti scoata in evidenta ochii, sau un machiaj dramatic in fiecare zi. Oricare ar fi alegerea ta, ar trebui sa stii ca machiajul iti poate trada personalitatea. Sa vedem cum!

Fara machiaj. Daca esti o persoana care nu prea poarta machiaj si preferi mai degraba doar o crema hidratanta si un luciu de buze, inseamna ca esti o persoana de incredere. Iti place sa discuti cu oamenii din jurul tau, insa secretele lor sunt in siguranta cu tine.

Din punct de vedere al atractivitatii, barbatii nu iti vor da punctaj maxim atunci cand te vor intalni pentru prima oara, insa asta nu te descurajeaza, deoarece iti doresti langa tine un barbat care poate trece peste prejudecatile aspectului fizic.

Machiaj puternic. Obisnuiesti sa porti chiar si ziua un machiaj dramatic, cu tonuri inchise, care sa iti scoata in evidenta culoarea ochilor? Ei bine, despre tine s-ar putea spune ca esti o persoana puternica si increzatoare in fortele proprii.

Chiar daca nu inspiri foarte multa incredere, deoarece cei din jurul tau considera ca porti o “masca”, esti o buna prietena si confidenta. De obicei barbatii te considera foarte atractiva si sexy, reusind sa obtii tot ce iti doresti.

Machiaj natural. Iti plac tonurile calde, in nuante pamantii si nu pui foarte mult accent pe machiaj. Poate doar putin blush, rimel si un ruj deloc puternic si esti gata de iesit din casa. Ei bine, esti o persoana foarte populara si mereu inconjurata de prieteni.

Cei din jurul tau te considera o persoana usor timida, insa foarte constiincioasa si care realizeaza tot ce isi pune in gand. Esti atragatoare pentru reprezentantii sexului tare si tu stii cum sa profiti de acest lucru.

Machiajul mediu. Nici prea putin, nici prea mult, ci undeva pe la mijloc. Cam asa s-ar caracteriza machiajul tau de zi cu zi. Iti place sa atragi privirile celor din jur si sa fii mereu in centrul atentiei. De obicei iti asortezi machiajul tinutei si reusesti mereu sa fii o aparitie spectaculoasa.

Femeile si-ar dori sa aiba simtul tau estetic, iar barbatii si-ar dori sa te aiba drept iubita. Esti o persoana destul de sincera, nu iti place sa fii mintita si suporti destul de greu tradarile in dragoste.

Chiar daca ai reusit sa iti sculptezi frumos bratele si talia, celulita se lasa mai greu convinsa. Insa exercitii fizice intense, o vointa de fier, cate 30 de minute in fiecare zi si cateva tratamente corporale facuta chiar la tine acasa pot da rezultate dupa numai 2-3 saptamani. Azi vom incepe antrenamentul cu cateva exercitii impotriva celulitei!

Exercitiul 1. Stai in genunchi si in maini cu privirea in fata. Din aceasta pozitie vei ridica un picior, fara sa il intinzi, cat de sus poti, ca si cum ai impinge cu talpa spre tavan. Executi miscari scurte si rapide, incordand in acelasi timp abdomenul. Vei simti in curand muschii feselor cum lucreaza. 3 serii a cate 30 de repetari pentru fiecare picior.

Exercitiul 2. Incepi din aceeasi pozitie de mai devreme, numai ca acum, piciorul se va duce in lateral, fara a indrepta genunchiul. Miscarile sunt tot scurte si vei simti cum lucreaza muschii coapselor interioare. La fel, cate 3 serii a cate 30 de repetari pentru fiecare picior.

Exercitiul 3. Urmatorul exercitiu este foarte simplu, insa de efect. Este vorba de genoflexiuni. Stai in picioare, cu talpile departate la nivelul umerilor si bratele in sold. De aici te lasi in jos, cat de mult poti fara sa ridici calcaiul de pe podea, apoi revii in pozitia initiala. In tot acest timp trebuie sa tii spatele drept, privirea in fata si abdomenul incordat. 2 serii a cate 50 de genoflexiuni sunt suficiente.

Exercitiul 4. Stai pe burta cu mainile sub barbaie, picioarele perfect intinse. Din aceasta pozitie, vei ridica un picior cat de mult poti , apoi vei reveni la pozitia initiala, fara sa atingi insa podeaua cu piciorul. Executa miscari scurte, cu fesierii incordati la maxim. 2 serii a cate 20 de repetari pentru fiecare picior.

Exercitiul 5. Iata inca un exercitiu destul de usor. Stai in picioare, cu talpile apropiate. Genunchii ii indoi la 90 de grade si pui intre acestia o perna. Timp de 1 minut strange cat poti de tare perna intre picioare, fara a te ridica, apoi relaxeaza-te. Repeta acest exercitiul de 5 ori.