Alimente care te energizeaza

Alimente care te energizeaza

Daca simti ca energia ta este pe terminate, atunci trebuie sa tii cont de urmatoarele sfaturi. Alimentatia si odihna sunt esentiale pentru un organism plin de forta, gata sa treaca peste aventurile zilei. Autentici.ro iti prezinta o lista cu alimente care te energizeaza, pentru ca tu sa ai energia necesara intregii zile.

Broccoli. Este una dintre cele mai recomandate legume pe timp de toamna – iarna, deoarece are o cantitate uriasa de nutrienti in compozitie. In doar 150 gr de broccoli vei gasi 200% din doza zilnica necesara de vitamina C (dublu fata de o portocala), 25% din cantitatea de fibre necesara, 200% din doza de vitamina K si 45% vitamina A.

Tot in broccoli gasim si sulf, mangan, potasiu, zinc, fosfor, magneziu si calciu. Pentru a beneficia de toti nutrientii, specialistii ne recomanda sa gatim broccoli la baie de abur si sa il consumam cand inca este putin crocant.

Sfecla rosie. Aceasta leguma minune este recomandata in special in curele de detoxifiere, datorita continutului ridicat de fitonutrienti care ofera protectie impotriva oxidarii celulelor. Sfecla are o cantitate foarte mare de fier, dar si alte minerale precum acid folic, magneziu si mangan.

Aceasta leguma are beneficii asupra purificarii sangelui, stimuleaza producerea de anticorpi naturali, ferind organismul de infectii si ofera un plus de energie si vitalitate. Se recomanda consumul sucului natural de sfecla rosie, pregatit proaspat in casa.

Varza. Varza este recomandata in lunile reci deoarece iti aduce un aport important de vitamina K, C, B, fibre, mangan, potasiu si magneziu. In plus, varza ajuta si la combaterea cancerului de colon, de prostata sau pulmonar. Din nou, pentru a profita la maxim de nutrientii legumei, se recomanda sa nu o gatesti mai mult de 10 minute.

Varza de Bruxelles. Chiar daca este mai putin cunoscuta, varza de Bruxelles are proprietati de energizare a organismului. Nu lasa marimea verzei de Bruxelles sa te descurajeze, deoarece pe cat este de mica, pe atat este de puternica.

Cateva grame de varza de Bruxelles contin aceeasi cantitate de sulfurofan (compus anticancerigen) ca si 600 gr de broccoli. Fierbe timp de 7-8 minute varza de Bruxelles in putina apa cu sare si vei avea cea mai sanatoasa garnitura.

Conopida. Conopida este un ajutor de nadejde al ficatului, care neutralizeaza toxinele din organism. Aceasta leguma imbunatateste digestia, lupa impotriva slabirii organismului, intareste sistemul imunitar, tine departe cancerul, elimina toxinele din organism, trateaza constipatia, mentine inima sanatoasa si scade nivelul colesterolului.