Cu siguranta si tu ai fost victima constipatiei cel putin o data in viata. Daca vrei ca fenomenul sa nu se mai intample, trebuie sa ai mare grija ce mananci. Stilul de viata alimentar este poate cel mai important atunci cand vine vorba de afectiuni ale tranzitului. De fapt, constipatia inseamna un tranzit foarte lent combinat cu un aport scazut de lichide si fibre. Reginele.ro iti spune care sunt cele mai bune alimente pe care trebuie sa le consumi in lupta cu constipatia.
Fructe si legume. Acestea sunt foarte bogate in fibre alimentare naturale si ajuta tranzitul. Se recomanda in special fructele si legumele verzi, sau cele care contin foarte multi antioxidanti. Mananca mai multe mere, pere, cirese, prune proaspete sau uscate, fragi, capsuni, portocale, piersici, pepene rosu, grepfruit, kiwi, , varza, telina, rosii, morcov, spanac, salata, urzici sau fasole. Fructele le poti consuma si sub forma unor fresh-uri sau compoturi.
Cereale. Renunta la cerealele pentru copii din comert, deoarece sunt foarte prelucrate si isi pierd destul de mult din proprietati. Mai bine fa o vizita unui magazin naturist si cumpara seminte de in, ovaz, si in general cereale integrale, deoarece ajuta foarte mult tranzitul intestinal sa functioneze corect. Renunta si la painea alba, si inlocuieste-o cu paine din faina integrala sau prepar-o tu acasa folosind ingrediente cat mai naturale.
Iaurt. Iaurtul este foarte recomandat in cazul constipatiei deoarece contine bacterii probiotice care normalizeaza flora intestinala si ajuta la intarirea sistemului imunitar. Opteaza in fiecare dimineata pentru un iaurt natural, simplu, in care sa pui cateva bucati de fructe sau cereale. Astfel ai parte si de un mic dejun sanatos si copios.
Nu ai voie! Evident exista si o serie de alimente care iti sunt strict interzise, mai ales daca stii ca esti predispusa la constipatie. Nu manca nimic prajit, incearca sa limitezi consumul de carne sau branzeturi, si renunta definitiv la produse de tip fast-food sau semipreparate. Nici alcoolul sau bauturile acidulate nu te ajuta.
