7 sfaturi pentru a va imbunatati echilibrul dintre viata profesionala si viata privata

Lucrezi dupa orele de program si nu te deconectezi niciodata de la computer sau smartphone pentru a-ti verifica e-mailurile? Aveti cele mai multe dintre simptomele a ceea ce se numeste in mod obisnuit „workaholic”.

Cei doi principali vinovati ar fi nesiguranta locului de munca si tehnologia. Sa te rasfeti cu activitati relaxante dupa ziua ta de munca este foarte pozitiv si iti permite sa gasesti un echilibru sanatos intre munca si relaxare. Zilnic, acest echilibru va va creste productivitatea la locul de munca si va contribui la o relatie mai buna cu cei din jur, fie ca sunt profesionale sau private. 

Iata sapte sfaturi pentru a va ajuta sa va gestionati echilibrul dintre munca si viata:

Sign out

Fiecare dintre noi este constient de numeroasele beneficii ale tehnologiei, dar are riscul de a ne face extrem de dependenti, mai mult decat ne putem imagina. Utilizarea tehnologiei a devenit automata si uneori este dificil sa iti dai seama cand devine daunatoare sanatatii tale mintale. Este crucial sa te poti deconecta de la conturile tale profesionale (e-mailuri, retele sociale profesionale, instrument de comunicare interna a companiei etc.) pentru a putea simti o adevarata pauza intre timpul tau de lucru si timpul liber. Ar trebui sa tineti intotdeauna cont de faptul ca majoritatea sarcinilor pe care nu le-ati finalizat la sfarsitul zilei pot fi finalizate in dimineata urmatoare si ca nimic nu este dramatic. Amintiti-va, determinarea este cheia unei vieti robuste.

Gestioneaza-ti bine timpul de lucru

Faceti o lista mentala sau scrisa cu toate sarcinile pe care trebuie sa le faceti pentru ziua respectiva si sortati-le dupa prioritate. Astazi exista multe metode recunoscute pentru optimizarea timpului de lucru. Gestionarea buna a timpului la locul de munca are avantajul de a nu va lasa sa va simtiti coplesiti. Trebuie sa poti parasi locul de munca la un moment rezonabil, fara sa te simti vinovat sau anxios si sa eliberezi suficient timp pentru activitatile tale personale. 

Concentreaza-te pe cei din jurul tau 

Mancarea cu familia sau prietenii, mersul la cinema sau sa ne uitam impreuna la televizor sau iesirea intr-o iesire in grup sunt momente de calitate care trebuie puse in valoare cat mai mult in afara locului de munca. Aceste momente va permit sa faceti un pas inapoi fata de viata profesionala de zi cu zi cu grijile care o insotesc. Acest lucru va permite sa puneti in perspectiva problemele care vi se par ingrijoratoare la locul de munca, dar care, scoase din context, s-ar putea sa nu fie atat de alarmante.

Acordati timp liber

A te dedica trup si suflet muncii tale pare cu siguranta pozitiv pentru stimularea intelectuala si dezvoltarea carierei tale profesionale, dar poate deveni rapid o capcana daca devii obsedat de rezultatele care trebuie obtinute. Chiar si la locul de munca, este recomandat sa faceti pauze regulate: sa va intindeti picioarele, sa beti o cafea cu un coleg, sa iesiti la aer curat sau sa ascultati muzica in timp ce lucrati. Aceste mici momente, care va permit sa scapati de rutina zilnica a sarcinilor dvs. profesionale, pot ajuta la insuflarea energiei pozitive, precum si la o schimbare reala in moralul dvs. la sfarsitul zilei.

Conecteaza-te cu un mentor

Cauta pe cineva printre prietenii sau familia ta cu care te intelegi foarte bine si care crezi ca are un echilibru optim munca/joaca. Intrebati aceasta persoana cum isi gestioneaza echilibrul intre munca si viata sociala. El iti poate da sfaturi pretioase si vei fi mai receptiv la ele datorita relatiei privilegiate pe care o ai cu el.

Planificati in avans o activitate pe care ati dori sa o faceti dupa munca

Acest lucru poate sa nu para aplicabil in fiecare zi a saptamanii, dar este foarte important sa asteptati cu nerabdare seara care urmeaza cand sunteti la serviciu. Nu este vorba de a numara orele care te despart de activitatea de agrement pe care ai planificat-o la inceputul serii. Mai presus de toate, nu ajunge dimineata la birou crezand ca ziua ta va fi rezumata prin ceea ce realizezi la locul tau de munca. Gandeste-te la o carte pe care ti-ai dorit mereu sa o citesti, la un restaurant pe care ti-ai dorit mereu sa-l incerci sau la planificarea unei calatorii viitoare. Asteptarea sa faci o activitate de care iti place personal iti permite sa eviti stresul si sa mentii o atitudine pozitiva la locul de munca.

Luati o vacanta lunga

Luati-va cateva saptamani libere de la programul dvs. si planificati o excursie intr-un loc pe care il iubiti, in care doriti sa mergeti de mult timp sau pur si simplu vizitati prietenii sau familia. Este o modalitate grozava de a rupe rutina, de a lua volanul sau de a te lasa ghidat intr-un loc in care stresul nu este prezent.

Daca doriti sa faceti un bilant al echilibrului dvs. intre munca si viata profesionala, nu ezitati sa consultati oferta noastra de formare in domeniul bunastarii la locul de munca.