Autentici Autentici


Timp liber

Impresii din Maldive. Plus muuulte poze

Posted by Autentici Autentici on
Impresii din Maldive. Plus muuulte poze

Undeva prin octombrie anul trecut ma pregateam sa plec in vacanța. Sunt stabilit in China de ceva vreme, iar octombrie e timpul unei sarbatori majore in China și un moment prielnic pentru a calatori.

Cum calatoritul in China in timpul unei sarbatori majore este de evitat, am cautat sa plec in afara, inițial cu gandul la Japonia. Din pacate, tensiunile intre China și Japonia au crescut in perioada respectiva și ar fi fost destul de dificil sa obțin viza pentru iubita mea (ea avand cetațenie chineza). Cu fara prea mult timp ramas, a trebuit sa imi schimb planurile rapid și sa caut o alternativa.

Alternativa s-a nimerit a fi Insulele Maldive.

Trebuie sa menționez ca nu am avut timp sa planuiesc nimic și majoritatea hotelurilor erau deja ocupate, dar am avut noroc cu o agenție turistica chineza care a avut o anulare de ultim moment și ne-a sunat inapoi (inital nu ne-au putut oferi nimic). In ceea ce privește costul…. destul de mult :)…dar asta e…merita o data pe an.

Și uite așa, pe ultima suta de metri, am plecat spre Insulele Maldive – catre stațiunea Adaaran Hudhuranfushi.

Dupa vreo 6 ore și ceva de zbor, am aterizat pe aeroportul din Male. De aici, dupa ce am ieșit din aeroport, a trebuit sa gasesc standul hotelului la care eram cazat și sa iau șalupa catre insula. In funcție de distanța pana la insula, fiecare hotel aranjaza șalupa sau hidro-avion de la aeroport catre hotel. In general, hotelurile prefera sa nu faca calatoria cu barca / hidro-avionul gol, așa ca te cam forțeaza sa aștepți și alți turiști și zborurile lor, pana se ocupa toate locurile. Poate fi destul de frustrant sa aștepți o ora a-“ doua, dupa un zbor lung, pana se aduna toata lumea, ca intr-un final sa pleci spre hotel.

Așa și noi, dupa ceva așteptat am plecat spre hotel. Era in jur de unu noaptea și oceanul era destul de agitat, dar trebuie sa recunosc ca entuziasmul era la maxim. Nu a trebuit sa ma ocup de bagaje, angajații s-au ocupat de tot. Ne-am cazat destul de repede, am fost așteptați la recepție cu un suc rece de fructe, lumea politicoasa, zambitoare și totul a mers rapid.

Pachetul pe care l-am avut includea o parte din sejur cazare intr-o vila pe plaja, iar restul intr-o vila pe apa. Direct o sa menționez, vila pe apa este o experiența incredibila. Nici nu se compara cu cea de pe plaja.

Nu cred ca m-am gandit vreodata la ce inseamna cu adevarat noțiunea de „paradis tropical” pana nu am ajuns aici. Insula era destul de mica (are un singur hotel), in jur de vreo 20 de minute de mers de la un capat la altul și asta e un lucru bun. Nu știu cat o sa pot sa exprim eu in cuvinte, sper ca pozele o sa ajute mai mult, dar nu m-am simțit niciodata atat de liniștit și deconectat de toate precum aici.

Fiecare persoana cauta altceva intr-o destinație turistica și Insulele Maldive nu ofera diversitate in ceea ce poți sa faci, nu  prea ai ce sa vizitezi sau sa vezi. Pe insula, hotelul oferea excursii de cateva ore in capitala Male sau diverse escapade pe ocean (vazut delifini, cina romantica, etc.), snorkeling, scudundari, dar cam asta e  tot. In schimb, daca vrei sa stai la soare și sa nu faci absoult nimic, e locul perfect.

In general, contactul intre turiști și populația locala nu este incurajat. Mare parte din insule sunt pur turistice, unde singurul contact cu localnicii sunt anagajatii hotelului. O alte parte din insule sunt doar pentru populația locala, iar vizita lor nu este incurajata,  singura excepție ar fi capitala Male, unde poți sa faci o escala scurta pentru suveniruri și un tur al insulei.

Cum scopul nostru era sa ne relaxam și sa ieșim un pic din mediul de la serviciu, calatoria asta a fost exact ce ne trebuia. Nimic nu e mai frumos decat sa dormim afara pe balconul vilei, inconjurat de ocean și in sunetul valurilor și sub cerul plin de stele. Sau trezitul de dimineața și intrat direct in apa de pe balcon.

Aș putea incheia cu ceva sfaturi. Exista cultura de „bacsis”, in general 1 dolar e rata. Hotelul poate sa iți schimbe bancnote mari in bancnote de 1 dolar in caz ca ai nevoie. Restaurantele funcționeaza pe un model ciudat, unde o masa iți este atribuita ție pe durata intregii șederi și nu ai voie sa o schimbi, deși rastaurantul poate e gol la momentul respectiv. Mai poți sa ai și surpriza sa iți gasești masa ocupata, mai ales daca ai uitat sa lași bacșiș, și nu vor sa te lase la alta masa. Citisem despre asta prin review-uri dar mi s-a intamplat și mie o data, in a doua zi, și poate sau nu legat de faptul ca nu am lasat 1 dolar pe masa in ziua precedenta.

Totuși trebuie sa-i menționez și pe cei care ne-au servit cu multa placere și care au refuzat sa primeasca bacșiș. „All inclusive” merita pentru ca iți da acces in orice moment la barul de pe plaja și la toate standurile de bauturi. Vila de pe apa este „must have”, deși nu este recomandata pentru cei care calatoresc cu copii mici.

Fiecare insula are un anumit specific. E bine de facut un pic de cercetare inainte in funcție de ce iți place sa faci: surfing , snorkeling, diving, etc, pentru ca fiecare insula are un specific. Spre exemplu insula pe care am stat noi era era recomandata pentru surfing și snorkeling. Apa era foarte clara și plina de vietați marine. Insulele mai mari pot fi galagioase, așa ca e bine sa te orientezi catre o insula mica cu foarte puțini turiști.

Intr-un final, pentru noi a fost o vacanța perfecta, cu unele din cele mai frumoase rasarituri și apusuri de soare pe care le-am vazut, cu foarte multa liniște și relaxare, un adevarat paradis, o mica insula in mijlocul oceanului.

Sanatate

Vitaminele hidrosolubile: ce sunt si la ce folosesc

Posted by Autentici Autentici on
Vitaminele hidrosolubile: ce sunt si la ce folosesc

Lipsa vitaminelor din alimentatie poate provoca tulburari grave ale functiilor vitale, absenta totala a unei vitamine (avitaminoza) putand duce chiar la deces.

Vitaminele hidrosolubile sunt usor asimilate de organism, excesul fiind eliminat de rinichi prin urina. Din aceasta cauza, alimentatia trebuie sa furnizeze in mod constant aceste vitamine, pentru ca ele sunt distruse cu usurinta si pot disparea in timpul depozitarii sau prepararii termice a alimentelor.

Pentru a reduce pierderea lor, produsele proaspete trebuie pastrate la rece, apa in care au fiert legumele trebuie folosita la prepararea mancarurilor, iar laptele si cerealele nu trebuie pastrate la lumina.

Vitamina B1

Se afla in cantitati mari in cereale, in special in cele nerafinate, cum ar fi painea neagra sau intermediara, leguminoasele uscate, carne de porc, ficat si doar in cantitati foarte mici in legume. Are un rol important in metabolismul glucidelor, iar lipsa ei din dieta duce la tulburari in activitatea sistemului nervos manifestate prin nervozitate, apatie, irascibilitate, cefalee, memorie slaba, lipsa de concentrare, scaderea capacitatii de efort fizic, dureri musculare, amorteli, nevrite. Toate aceste manifestari pot fi asociate cu tulburari cardiovasculare (tahicardie, palpitatii) si digestive (greata, constipatie, lipsa poftei de mancare).

Vitamina B2

Se afla in lapte, branzeturi, ficat, carne, peste, oua. Absenta Vitaminei B2 din organism are drept consecinta incetinirea cresterii, dermatita seboreica la nivelul fetei, pe barbie, in jurul gurii, pe pleoape. Mucoasa buzelor se subtiaza si se inroseste si apar crapaturi care se pot infecta. De asemenea, la nivelul buzelor si al limbii pot aparea arsuri, dureri la deschiderea gurii din cauza aparitiei la colturile gurii a stomatitei angulare (popular zabaluta), precum si jena la inghitire. Deficienta de vitamina B2 duce la scaderea rezistentei organismului fata de agentii patogeni.

Vitamina PP

Prezenta indeosebi in carne si ficat si in cantitati mici in cereale, are rol in respiratia celulara, participa la metabolismul glucidelor, lipidelor si proteinelor. Deficienta in organism a acestei vitamine duce la aparitia pelagrei (dermatita care apare primavara pe fata, gat, maini), a tulburarilor digestive, a colitei, la alterarea starii generale – astenie, insomnie, pierdere in greutate. Necesitatea de vitamina PP in organism depinde de dieta (consumul de proteine si prezenta celorlalte vitamine din gama B), de consumul de porumb si bauturi alcoolice, care necesita mai multe enzime ce intra in componenta acestei vitamine, precum si de efortul fizic pe care il depune persoana respectiva.

Vitamina B6

Se afla in lapte, carne, oua, cereale si contine enzime care au rol in metabolismul aminoacizilor si in sinteza unor proteine si a acizilor grasi. Lipsa vitaminei B6 este rara, dar atunci cand exista poate duce la aparitia unor tulburari nervoase cum ar fi furnicaturi in membre, ameteli si amorteli ale bratelor si picioarelor.

Vitamina B12

Se afla in carne, lapte, branza, ficat – enzimele pe care le contine intervin in sinteza si metabolismul unor substate care protejeaza ficatul de grasimi, ajuta la maturarea globulelor rosii, contribuie la functionarea normala a celulelor, in special a celor din maduva osoasa, are rol benefic asupra sistemului nervos si a traiectului gastrointestinal. Carenta de vitamina B12 produce anemii grave si leziuni degenerative ale nervilor periferici. Vitamina B12 este indicata in anemii de orice fel, in nevralgii, dureri reumatismale, oboseala fizica si intelectuala, colite, alergii, iritabilitate, depresii, insomnii, alcoolism, reflexe lente, dificultati de comunicare si de vorbire, anorexie. Aceasta vitamina este recomandata celor afectati de ateroscleroza.

Biotinul

Membru al familiei de vitamine B, se afla in ficat, soia, orez, unt de arahide, faina de ovaz, orz. Biotinul intareste sistemul imunitar, mentine sanatatea parului, a pielii, a nervilor glandelor sexuale si a maduvei oaselor. Este folosit in transformarea proteinelor, grasimilor si carbohidratilor in energie. Deficienta duce la greata, varsaturi, epuizare, caderea parului, depresii, dureri musculare, cresterea colesterolului.

Acidul folic

Se afla in vegetalele cu frunze verde inchis, dar si in drojdia de bere, ficat, sfecla, sparanghel, salata, avocado, patrunjel, broccoli, dar este produs si de flora intestinala, un tratament indelungat cu antibiotice distrugand aceasta vitamina. Ajuta la mentinerea ADN-ului si ARN-ului, intareste sistemul imunitar si poate preveni cancerul ovarian. Lipsa lui poate duce la anemie, probleme de digestie, slabiciune, diaree, voma, incetinirea cresterii la copii, defecte congenitale. Principalii “inamicii ai absorbtiei in organism a acidului folic sunt stresul si alcoolismul, consumul excesiv de aspirina, contraceptivele, mancarea excesiv de fiarta, prin care se reduce continutul acestei vitamine din alimente.

Acidul pantotenic

Este parte a coenzimei A si ajuta la transformarea carbohidratilor, proteinelor si grasimilor in energie. Are rol important in producerea globulelor rosii in sange, a hormonilor, regleaza colesterolul si fixeaza vitamina D. Suplimentele de acid pantotenic pot reduce colesterolul cu 15 la suta si cu peste 20 de procente trigliceridele (grasimile din sange). Se afla in toate cerealele, in vegetale, nuci, mazare, drojdie de bere. Este distrus de fierberea indelungata, congelare si decongelare.

Vitamina C

Indispensabila vietii si unei sanatati robuste, vitamina C se afla in cantitate mare in legume si fructe. Este foarte usor solubila in apa, se distruge usor prin fierbere, este sensibila la lumina, existand in acest fel riscul ca o dieta care nu contine aceasta vitamina in cantitati corespunzatoare sa devina deficitara daca nu se iau masuri pentru suplimentarea ei. Este implicat in producerea colagenului care, datorita acidului ascorbic, are un rol important in cicatrizarea tesuturilor distruse, prevenind aparitia ridurilor, joaca un rol important in formarea osaturii si a dentitiei, intervine in metabolizarea unor aminoacizi, a acidului folic si a glucozei, contribuie la formarea anticorpilor, are actiune antiinfectioasa, scade durata racelilor si lupta impotriva bacteriilor, are rol antioxidant, revigoreaza vasele sanguine, faciliteaza absorbtia fierului, previne aparitia cancerului, in special la fumatori, inlatura starile de anxietate, oboseala si stres.

Promo

5 sfaturi pentru a va imbunatati relatia in acest an

Posted by Autentici Autentici on
5 sfaturi pentru a va imbunatati relatia in acest an

In 2020 ne-am confruntat deja cu multe schimbari, deci s-ar putea sa fie nevoie sa planificati o lista de prioritati in relatia de cuplu. Este un moment minunat pentru a-ti evalua propriile obiective, este, de asemenea, o oportunitate sa te gandesti la ceea ce iti doresti sa faci cu partenerul tau in urmatoarele luni si unde vrei sa se indrepte relatia ta.

Daca va doriti sa va imbunatatiti relatia, in primul rand trebuie sa treceti peste rutina. Asta nu inseamna neaparat sa incepeti sa vizionati filme porno impreuna, sau video filmexxx.ro, ci sa incepeti sa faceti altfel de lucruri, dar treptat. Iata cum puteti sa va imbunatatiti relatia in acest an.

1. Petreceti timp impreuna fara tehnologie

Chiar daca petreceti mult timp impreuna, puteti fi surprinsi sa aflati cat de putin din acest timp il petreceti cu adevarat unul cu celalalt. Primul vinovat pentru aceste distrageri? Smartphone-urile noastre. De fapt, majoritatea dintre noi interactioneaza cu dispozitivele de 2.617 de ori pe zi , lasand putin timp pentru a le oferi celor dragi atentia noastra nedivizata.

Faceti o intelegere cu partenerul dumneavoastra pentru a va pune telefoanele la distanta cel putin cat stabiliti sa va petreceti timpul impreuna. Fara distragerile clasice din cauza mesajelor de pe retelele de socializare veti avea parte de un timp de calitate petrecut impreuna cu partenerul, ceea ce va conduce la consolidarea relatiei.

2. Incercati ceva nou

Incercarea lucrurilor noi poate fi un lucru distractiv si interesant de facut in cuplu, fie ca este vorba de experimentarea pozitiilor sexuale sau de urmarea unor cursuri impreuna. Timpul pe care il petreceti impreuna este important, dar aveti grija sa aveti stabilit un program in care faceti activitati separat, chiar daca asta inseamana ca vizionati video filmexxx sau ca cititi o carte.  

Cand te afli intr-o relatie, este usor sa incepi sa te privezi si sa uiti cum poti creste ca persoana si este valabil si pentru dezvoltarea in cuplu. Preluarea unui nou hobby, planificarea unei calatorii solo sau invatarea unei noi abilitati va poate oferi sansa de a va concentra asupra voastra si de a va asigura ca aveti activitati de care va bucurati in afara relatiei. Daca aveti amandoi propriile interese de care sunteti cu adevarat pasionati, veti avea intotdeauna ceva nou despre care sa vorbiti si sa evitati sa cadeti intr-o capcana de a deveni excesiv de dependenti unul de altul.

3. Stabiliti limite

Cand ai parte de o relatie de lunga durata este usor sa cazi in capcana rutinei, poate fi usor sa uiti ca diversele experiente schimba constant lucrurile. Pe masura ce viata ta evolueaza, amandoi va schimbati si prioritatile difera, deci relatia ta ar trebui sa se schimbe si ea.

Aprecierile pot parea ca ar trebui rezervate pentru munca, reunirea la intervale dese de renegocierea relatiei tale poate fi o modalitate excelenta de a va conecta unul cu celalalt. Luati in considerare ca sunteti de acord cu un set de puncte de vedere si intrebati ce nu intelegeti. Discutati des, chiar daca pare ca nu are rost. Fiecare conversatie poate conduce la o imbunatatire a relatiei.

4. Faceti sexul o prioritate

Desi v-ati fi putut rupe hainele celuilalt cand ati facut sex pentru prima data, sexul tinde sa devina mai putin prioritar pe  masura ce relatia avanseaza. Pentru multi dintre noi, realitatile ajung in punctul in care relatiile sexuale sunt scurte si ca o obligatie. Sexul poate fi una dintre cele mai importante si intime parti ale unei relatii si ar trebui tratat ca atare.

De asemenea, trebuie sa va amintiti ca sexul bun  nu este intotdeauna despre ceea ce se intampla in dormitor – in loc sa discutati scorurile de fotbal in timpul mesei, puteti incerca sa comunicati despre viata voastra sexuala. Vorbeste despre ceea ce iti place, despre ce ai vrea sa faci mai mult si despre orice fantezii pe care ai vrea sa le testezi. Acest lucru va va ajuta sa va asigurati ca veti beneficia la maxim de experienta atunci cand vine vorba de sex. puteti incerca sa vizualizati si video filmexxx.ro, daca acest lucru va condimenteaza relatia sexuala. Important este sa dati o alta nuanta sexului de rutina. 

5. Activitati comune si complimente

Desi nu trebuie sa tii scorul, incearca sa fii atent la tipurile de comentarii pe care le faceti impreuna. Sunt negative sau mai mult sunt pozitive? Si cat de des va complimentati sau va exprimati aprecierea pentru partener? Complimentele atrag aprecieri si respect si va ajuta sa va asigurati ca va simtiti iubiti si respectati si sa va consolidati relatia.

Promo

5 motive sa va oferiti spatiu personal in relatia de cuplu

Posted by Autentici Autentici on
5 motive sa va oferiti spatiu personal in relatia de cuplu

A fi intr-o relatie romantica suna de obicei minunat. Aveti un partener cu care sa mergeti in toate aventurile voastre si nu trebuie sa va faceti niciodata griji pentru ca faci ceva gresit. Dar, cand doua persoane decid sa isi petreaca viata impreuna, nu numai ca sunt de acord sa experimenteze viata impreuna, ci sunt de acord sa isi petreaca viata impreuna ca indivizi.

Indiferent daca ai fost intr-o relatie de 10 ani sau doar doua saptamani sau iti doresti intri intr-o relatie pentru ca te-ai saturat de eporno, este important sa tii minte ca esti o persoana completa si ai fost o persoana singura inainte de a deveni parte din cuplu. Si doar pentru ca esti intr-o relatie cu cineva nu inseamna ca trebuie sa fiti impreuna 24 de ore din 24. Este foarte important ca in relatii sa fie alocat un timp in care fiecare partener isi desfasoara propriile activitati, fie ca revine la filme porno sau la eporno sau daca are un hobby. Iata 5 motive pentru care aveti nevoie de spatiu personal in relatia de cuplu. 

1. Pentru dezvoltare personala

Nu toti cei care se afla intr-o relatie simt ca se dezvolta pe plan personal atunci cand sunt non-stop cu partenerul alaturi. In cele din urma, s-ar putea sa va simtiti nervosi si obositi, iar energia este o componenta vitala a modului in care se dezvolta relatia.

Dar modul in care alegeti sa va dezvoltati personal si sa va reicarcati bateriile depinde de fiecare persoana in parte. Doriti sa faceti o baie de o ora si sa cititi o carte? Vrei sa mergi la filme singur si sa plangi? Ce zici sa iesi cu fetele? Cu toate acestea, in ce mod alegi sa iti faci timp pentru a te energiza, trebuie doar sa fii atent la actiunile tale si sa nu te simti vinovat. Partenerul potrivit va intelege ca ai nevoie de timp pentru tine. Nu va faceti griji, ei vor fi acolo odata ce va intoarceti.

2. Veti avea mai multe subiecte de discutii

Ai observat vreodata ca, uneori, cand esti cu partenerul tau, nu esti cu adevarat  cu  el? Poti sa stai langa el sau sa fii in aceeasi camera, dar nu interactionezi cu el. Stati in tacere si este dragut sa faceti asta din cand in cand, dar daca acest lucru se intampla mai mult decat doriti sa admiteti, poate fi din cauza ca voi, literalmente, nu aveti nimic de discutat.

Crearea acelui spatiu pentru a face lucrurile pe cont propriu va va permite sa aduceti noi experiente in discutie. Discutati pentru a vedea ce tipuri de interese doriti sa le faceti impreuna. Vrei sa pictezi? Vrei sa participi la un club de lectura? Vrei sa mergi intr-o excursie solo la Amsterdam? Fa-o si impartaseste-ti experienta cu partenerul tau.

A fi constant in jurul celuilalt limiteaza subiectele conversatiei, deoarece partenerul tau a experimentat deja ceea ce ai experimentat si tu,  astfel incat sa faci lucrurile pe cont propriu nu numai ca iti va oferi mai multe povesti despre care sa vorbesti, ci te va face si sa te simti mai confortabil sa faci aceste lucruri pe cont propriu.

3. Ai ocazia sa construiesti o relatie cu tine

Daca nu te poti iubi pe tine insuti, cum naiba vei iubi pe altcineva? Chiar daca relatiile aduc alinare si este o nevoie pe care o dorim, asta nu inseamna ca ar trebui sa uitam relatia pe care o avem cu noi insine, deoarece altcineva a decis sa se alature petrecerii.

Exista momente in viata ta cand trebuie sa fii singur pentru a reflecta asupra propriei persoane, unde ai fost si unde intentionezi sa fii. Folositi acest nou ,,timp pentru mine” pentru a gasi noi interese, pentru a invata sa va bucurati singuri de timpul liber, pentru a scrie intr-un jurnal si a va descoperi propriile ganduri. Indiferent daca relatia romantica dureaza sau nu, veti fi intotdeauna intr-o relatie cu voi insiva.

4. Ai ocazia sa iti descoperi propriile ganduri

Ati intalnit (sau ati devenit) unul dintre acele tipuri de persoane care se afla intr-o relatie care spune ,,noi” cand vorbim despre ceva literalmente, chiar si atunci cand nu sunt cu partenerul lor? Desi nu este nimic in neregula cu utilizarea unui pronume diferit de ,,Eu”, ar putea indica faptul ca este nevoie de timp petrecut si fara partener. Este important pentru tine, ca individ, sa ai propriile idei, ganduri si opinii in toate relatiile tale. 

5. Ai timp de socializare

Chiar daca partenerul tau ar putea fi cea mai importanta persoana din viata ta, este vital sa iti faci timp cu prietenii si familia. A fi alaturi de partenerul tau 24/7 te poate face sa te simti izolat. Nu este chiar realist sa va asteptati ca partenerul sa va rezolve toate nevoile. Prietenii si familia ta (chiar si colegii tai!) iti vor oferi un alt tip de ingrijire si iubire pe care poate partenerul nu le observa sau nu le poate indeplini.

Stabiliti un sistem de sprijin in afara relatiei romantice cu oameni care va iubesc.. Faceti cateva apeluri catre prieteni atunci cand aveti parte de timp personal in relatie, mergeti la un cocktail cu un membru al familiei sau invitati un nou prieten la film. A face loc celorlalti oameni in viata ta te poate face sa te simti implinit, sustinut si iubit in mai multe moduri decat iti poti imagina.

Timp liber

Kuala Lumpur. Marimile unui vis

Posted by Autentici Autentici on
Kuala Lumpur. Marimile unui vis

S-a spus de prea multe ori ca uluitoarea Capitala a Malaysiei este americanizata. Sau ca incearca sa copieze Bangkok-ul, de parca cineva cu un creion urias in mana i-ar putea trasa conturul, l-ar decupa si apoi lipi peste metropola din Peninsula Malay. Kuala Lumpur este un oras tanar, cu ochi de batran.

Vezi grandoarea, dar nu uiti durerea si saracia din Klang Valley. Simti exuberanta si zambetele, adulmeci mirosurile grele ale fierbintelii, atingi zidurile limpezi si aurite ale unui templu. Dincolo de acestea este vorba despre visuri. Sau, mai bine zis, despre marimea acestora…

Kuala Lumpur. Istoria.

In anul 1850, cativa muncitori chinezi au deschis mine de argint la Ampang, Pudu si Batu, pe malul unui rau noroios. S-au dezvoltat treptat, au devenit o ‘banda’ de gangsteri si au infiintat un oras de frontiera. Insa conducerea chineza si problemele interne (epidemii, focuri, ape nervoase) nu au ajutat prea mult la dezvoltarea zonei.

In cel de-al doilea razboi mondial, Kuala Lumpur a fost cucerita de Armata Imperiului Japonez, sub conducerea careia a ramas pana la venirea britanicilor, in 1945. Dupa ani de dezvoltare si inflorire, Malaysia si-a castigat independenta in 1957. Kuala Lumpur insa nu a fost ferita de miscarile sociale, care au culminat in anul 1969 cu asa numitul May 13 Incident, cand chinezii s-au rasculat impotriva malaysienilor si au murit multi oameni nevinovati. Nici anul 1998 nu a fost scutit de miscari politice si instabilitate. Cu toate acestea, in prezent, Malaysia este o tara libera. Iar Kuala Lumpur pare dornica sa se inalte spre cer, sa respire – in sfarsit.

Kuala Lumpur. Imaginea.

“Welcome to Kuala Lumpur”, a rostit stewardeza simplu, insa mie imi tremurau genunchii. Dupa un drum de 28 de ore, am inghitit nodul nerabdarii si am ramas in scaun privind aeroportul luminat discret. Cele 8 ore de zbor de la Doha imi inghetasera oasele, iar dupa ce am trecut de vama si formalitati si am iesit in aerul malaysian, am simtit ca traiesc din nou.

Un aer fierbinte, nemiscat, negru ca smoala, m-a inconjurat in acel aeroport imens, aflat atat de departe de lumea mea. Un autobuz fara lumini m-a purtat printr-un oras de abanos, cu stele pe care le ghiceam prin geamul murdar. Eram prea obosita sa simt vreo frica. Insa imi dozasem puterile si asteptam sa se intample ceva. Orice.

Imediat dupa un pod, am zarit turnurile Petronas si mi-am exprimat admiratia in acel autobuz, cu voce tare, gatuita de emotie. Lumea s-a intors zambitoare spre mine, erau plictisiti de manifestarile absurde ale turistilor. Insa eu eram fericita. Pur si simplu, treaza si fericita.

Imaginea pe care mi-a transmis-o Capitala Malaysiei este una duala – pe de o parte este stralucirea: turnurile, zgarie-norii, sarbatorile, noptile instelate, zambetele localnicilor, iar pe de alta parte este neputinta: casele mizere, magazinele cu obloane ruginite, lacatele, jafurile, pietele cu chinezarii ieftine, sobolanii, mancarea infecta de pe strazi, podurile mirosind a urina, caldura care arde tot, insa nu transforma.

Eu m-am indragostit de Kuala Lumpur la miezul noptii, pe Simphony Lake, in parcul elegant si inmiresmat de la poalele turnurilor Petronas. Am suspinat in drumul spre Batu Caves si spre Melaka, unde casele oamenilor aratau ca dupa razboi. Si i-am judecat pe acei oameni prin prisma europeanului care are. M-am reindragostit de Kuala Lumpur cand am privit-o de sus, din Luna Bar. Iar cand am coborat pe pamant, m-am ratacit, am umblat ore in sir pe strazi, dincolo de miezul noptii, acolo unde caldura se infrupta din umbre. M-am regasit in patul de hotel, uimita ca pot avea un astfel de oras. Uimita ca mai sunt.

Kuala Lumpur. Visele.

Am cunoscut in Kuala Lumpur cativa oameni: soferi de taxi joviali si corecti, receptioniste malaysiene entuziaste, vanzatori chinezi smecheri, un director de hotel care mi-a sarutat mana cu un gest lenes si britanic, turisti de toate natiile, indieni din temple, cu ochii dusi si vorba rara, indonezieni care trec cu privirea prin tine. Toti traiesc in acest oras mare, toti invata libertatea in fiecare zi. 

Toti isi doreste cate ceva pentru Kuala Lumpur: sa fie preturi mai mici, sa nu mai fie atat de mult trafic, sa fie caldura mai suportabila, sa fie mai curat, sa fie pace. Insa peste aceste visuri, intervin nuantele intime, personale. O proprietara de galerie de arta mi-a marturisit ca si-ar dori ca fiul sau sa mearga la studii in Europa. Un sofer de taxi a suspinat dupa iubita sa din Bali, iar un batran cersetor se intreba mereu si mereu ce e viata si de ce avem nevoie de bani pentru haine si mancare, de ce lucrurile simple nu raman simple.

Oamenii, in general, nu isi pun intrebari cu voce tare decat daca sunt nebuni sau… nu le pasa. Intrebarile nasc suspiciune si dispret. Esti judecat dupa marimea visului tau – cu cat este mai inalt, cu atat mai mari vor fi dezamagirile celor apropiati si ale celor care te invidiaza. Daca nici macar nu visezi sa faci pasi laterali, atunci esti privit cu ingaduinta si esti acceptat, pentru ca asa este rostul lumii. Sau cel putin, asa considera unii.

Visele unui mare oras sunt dospite din firmiturile de vis ale fiecarui om care traieste pe strazile sale. Locuitorilor din Kuala Lumpur li s-a spus ani la rand sa gandeasca in stil britanic, apoi li s-a luat acest privilegiu si li s-a dat o libertate pe care n-au stiut s-o masoare si s-o contablizeze. Se bucura fara doar si poate de ea. Sunt mandri. Sunt patrioti. Insa uneori amesteca lucrurile. Isi vand visele la colt de alee intunecoasa. In piete, amusina turistii cu bani, crezand ca pot sa le ia ceva din statut si avere. In parcul central au ridicat turnuri care au inspirat Hollywood-ul. Au mall-uri ca-n Dubai si Paris. Au hoteluri de o decandenta regala. Insa cei mai fericiti dintre ei nu au nimic. La fel ca peste tot in lume, goana dupa bani te saraceste si te imbatraneste inainte de vreme.

Cei mai fericiti oameni pe care i-am intalnit gandeau dincolo de ograda lor. Facusera lucruri in viata. Iesisera din tipare. Isi asumasera riscuri uriase, caderi ametitoare, valuri de groaza si celebritati nedorite. Schimbau ceva in oras incepand din casa lor. Incepand, mai ales, din inima lor.

Kuala Lumpur. Concluzie.

Kuala Lumpur este un oras tanar, cu ochi de batran. Este inutil sa vorbesti despre saracie, despre preturi, despre ploi si despre trafic. Este inutil sa vorbesti despre el, ca oras. Trebuie sa mergi acolo si sa-ti asumi un vis. Oricat de mare iti permiti! 

Blog

Maini uscate si crapate de la frig: Cum le tratezi?

Posted by Autentici Autentici on
Maini uscate si crapate de la frig: Cum le tratezi?

De cand a inceput frigul intens din decembrie, ne-am dat seama ca multe femei sufera de aceeasi problema: mainile crapate sau uscate si acest lucru poate provoca leziuni nedorite sau peeling. De aceea avem trei retete naturale care va vor ajuta sa va reparati mainile .

Lunile reci sunt un sezon dificil pentru mainile noastre si nu este surprinzator ca acestea tind sa se usuce mai mult cand temperatura scade. Schimbarile bruste de temperatura (combinatia conditiilor reci in afara si aerul cald uscat in interiorul caselor) indeparteaza hidratarea naturala a pielii de pe mainile noastre si de multe ori o lasa aspra, uscata si crapata . In plus, atunci cand temperatura scade, corpul nostru produce mai putine lipide, care sunt importante pentru pielea noastra pentru a forma o bariera de protectie rezistenta la agresiunile externe.

Miere

Dupa cum am mai spus, mierea serveste ca un antibiotic natural, iar componentele sale bogate in vitamina E ajuta la repararea celulelor moarte ale pielii. De aceea va recomandam aceasta reteta, aveti nevoie doar de:

-2 linguri de miere

-½ cana amidon de porumb

Apoi nu trebuie decat sa amestecati ambele ingrediente intr-un recipient si, atunci cand ati creat o pasta uniforma, aplicati-o pe maini si lasati-o sa stea 20 de minute, pentru a termina clatirea si a raspandi un hidratant. Veti observa rezultatele in cel mai scurt timp.

Ovaz

Este unul dintre cele mai utilizate ingrediente naturale pentru eradicarea problemelor de frumusete si este faptul ca componentele sale bogate in vitamine B1, B2 si E, servesc la stimularea reparatiei celulelor pielii, motiv pentru care este unul dintre favoritii nostri pentru a contracara semnele de uscaciune, trebuie doar:

-1 lingura de miere

-2 linguri de ovaz

Pentru a incepe, va trebui sa macinati fulgii de ovaz cu ajutorul unui procesator de alimente, apoi intr-un recipient amestecati pulberea si mierea, veti vedea ca la final ati obtinut o pasta groasa, pe care trebuie sa o aplicati pe maini, lasandu-i sa stea 30 de minute, odata ce ai terminat, clateste si hidrateaza.

Ulei de cocos

Datorita continutului ridicat de grasimi, nuca de cocos este un ingredient perfect pentru a combate mainile uscate, tot ce trebuie sa faci este sa incalzesti doua linguri de ulei in cuptorul cu microunde timp de cinci sau zece secunde. Odata ce tulpina s-a topit si a lasat sa actioneze timp de o ora, cand ati terminat puteti clati mainile. Repetati acest proces zilnic pentru a vedea rezultate mai bune.

Utilizarea regulata a unei creme de maini pentru pielea uscata este esentiala in lunile de iarna. Multi oameni aleg sa foloseasca lotiune corporala in loc de crema de maini, dar este important sa retineti ca pielea de pe maini are nevoi speciale si ca cremele de maini au fost formulate in special pentru a satisface aceste nevoi.

Blog

Remedii pentru parul crescut sub piele

Posted by Autentici Autentici on
Remedii pentru parul crescut sub piele

Parul crescut sub piele este deranjant, inestetic si se poate infecta. Prin urmare, este convenabil sa cunoastem cateva recomandari pentru a evita aparitia acestuia. De ce apare?

Parul crescut sub piele este o problema comuna pe care majoritatea oamenilor au avut-o macar o data. Ele apar ca o consecinta a epilarii cu ceara sau a lamei de ras. Este pretul pe care uneori trebuie sa il plateasca pentru a mentine pielea complet neteda si catifelata.

Denumirea tehnica a acestei probleme este foliculita. De asemenea, este cunoscuta sub numele de fire de par crescute sub piele si este o afectiune in care firele de par care nu reusesc sa creasca normal: se aseaza sub piele. Uneori se infecteaza si, desi au rareori consecinte grave, sunt foarte enervante.

La femei sunt mai frecvente in axile, picioarele si zona pubiana. Scalpul este o alta zona in care apar de obicei la ambele sexe.

Parul isi are originea in interiorul pielii si urmareste o cale care merge din interior spre exterior. Astfel, se formeaza ceea ce este cunoscut sub numele de foliculul de par , care este un fel de canal. Aceasta se naste adanc in piele, tocmai in punctul in care sunt celulele care alcatuiesc parul.

De-a lungul acelei cai din interior spre exterior sunt si glandele sebacee. Acestea secreta o substanta de compozitie grasa, a carei functie este aceea de a oferi netezime si moale pielii. Uneori, iesirea canalului devine infundata sau deteriorata, iar acest lucru impiedica parul sa iasa.

In aceste conditii, parul incepe sa creasca spre interior, sub piele. Acestea dau, in general, mici umflaturi sau papule, care atunci cand sunt infectate prezinta puroi. Pielea prezinta un ton mai inchis in acea zona si exista durere si mancarime.

Cauzele problemei

Factorii care afecteaza cel mai mult formarea firelor de par chistic sunt structura parului si forma foliculului. Este mai frecvent ca un fir de par sa se incarneze daca este ondulat si daca foliculul pilos prezinta curbura . Aceasta setare face ca parul sa reintre in piele atunci cand este taiat.

De asemenea, este foarte frecvent ca firele de par sa se incarneze atunci cand pielea este stransa in timpul epilarii cu ceara sau a barbieritului. Aceasta tensiune duce la retragerea parului spre piele, odata ce este taiat. Dupa aceasta, incepe sa creasca spre interior.

Epilarea este, de asemenea, o cauza frecventa a firelor de par ingropate. Cand smulgeti parul, este usor pentru o parte sa cada sub stratul exterior al pielii si sa continue sa creasca anormal . Acest lucru este mai frecvent atunci cand parul are bucle foarte stranse.

Daca aveti o piele grasa sau predispusa la acnee, un scrub bazat pe sare este perfect pentru a preveni parul incoltit inainte de a aparea. Scufundati-va in cada, umpluta cu apa calda si doua cani de sare Epsom , iar cand iesiti veti observa ca porii dvs. sunt mai deschisi si pielea mai putin iritata si umflata. De asemenea, este important sa va asigurati ca aveti pielea bine exfoliata inainte de epilare .

O alta optiune este sa faceti o baie cu fulgi de ovaz , care au proprietati linistitoare si hidratante . Mai mult, contin fenoli care produc un efect antiinflamator si antioxidant.

Utilizarea produselor cu acid glicolic este o alta idee buna. Aceasta substanta ajuta la descompunerea amestecului de celule moarte si sebum care acopera foliculii si capteaza firele de par. Acidul salicilic este si un bun aliat, deoarece ajuta la eliminarea blocajelor si este antiinflamator.

Blog

Cadouri pentru mame: Cum sa-l alegi pe cel mai special

Posted by Autentici Autentici on
Cadouri pentru mame: Cum sa-l alegi pe cel mai special

Ziua Mamei este aici. Daca sunteti una dintre cele care au parasit achizitia cadoului pentru mama dvs. pana in ultima clipa sau nu stiti ce sa ii oferiti si cum sa o sarbatoriti, va aducem un ghid, astfel incat sa puteti surprinde cele mai speciale femei din viata voastra.

Optiunile variaza de la buchete de flori neobisnuite, pana la planuri de evadare in weekend, articole sport si tehnologie sau o dupa-amiaza la spa.

Una dintre optiunile care va vor placea intotdeauna este calatoria. Specialistii ne asigura ca vizitarea unei destinatii „este un cadou care ramane pentru totdeauna in inima si in memorie, deoarece va permite sa impartasiti timp de calitate si sa creati experiente”.

Dar nu ar trebui sa mergi departe pentru a trai un plan de neuitat; Municipalitatile din jurul capitalei tarii ofera diverse activitati si spatii de aventura sau odihna in functie de dorintele tale. De exemplu, puteti gasi pachete pentru a va bucura de un spa din oras, precum si locuri speciale pentru a-ti duce mama la cina.

Florile, desi in multe cazuri sunt respinse ca fiind o optiune care ar putea fi considerata facilitista, au o diversitate atat de mare incat va permit sa completati darul si sa surprindeti mamele cu specii rare precum lalele, orhideele sau lisianthus. Pentru alte idei de cadouri speciale pentru mama viziteaza foxi.ro.

Intrucat este din ce in ce mai obisnuit ca mamele sa fie interesate de exercitii fizice si sa fie sanatoase, un alt cadou pentru a sarbatori aceasta data ar putea fi un kit sport care contine ceea ce are nevoie cel mai mult, cum ar fi adidasi si un hanorac, precum si un dispozitiv. care va permite sa va controlati performanta si activitatea fizica.

Gradinile verticale si alte variabile castiga din ce in ce mai multi adepti. Mai ales in aceste zile cand trebuie sa inlocuim cumva contactul cu natura. Daca mama ta este iubitoare de plante, acesta este un cadou foarte complet.

Difuzoarele de uleiuri esentiale sunt un cadou perfect, pentru ca vin intotdeauna la indemana. Acesta, in plus, are un design foarte elegant.

Cel mai important

Desi achizitionarea unui cadou este o experienta foarte personala, exista trucuri generale pe care le puteti adapta in functie de ocazie. Alcatuieste o lista cu caracteristici unice ale mamei tale, apeleaza la nostalgie sau aduna un cadou cu obiecte mici care iti amintesc de ea.

Nu exista un cadou ideal pentru toate mamele. Daca mama ta este atleta, cumpara-i un termos inteligent sau o cutie de alergare. Daca este sentimentala, mergeti la un cadru foto digital. Daca ii place sa arate frumos, da-i un kit de pensule pentru machiaj. Si daca este o mama tehnologica, da-i o bijuterie inteligenta.

Daca doriti sa faceti o achizitie mare, urmati cele cinci criterii pe care le indicam in ghid. Ar trebui sa privesti personalitatea si nevoile mamei tale, ocazia din spatele darului, calitatea si originalitatea acestuia.

Ce trucuri ma pot ajuta sa cumpar cadoul ideal?

Uneori, darul perfect este chiar sub nasurile noastre, trebuie doar sa deschizi ochii pentru a-l vedea. Urmati urmatoarele recomandari pentru a ajunge la fata locului.

Faceti o lista cu 10 caracteristici care o fac pe mama voastra unica si un obiect care are legatura cu fiecare dintre ele.

Calatoriti in trecut. Cele mai bune cadouri sunt cele care apeleaza la nostalgie, precum un album al cantaretei care a iubit-o in tinerete. Sau un caiet cu personajul preferat al copilariei sale.

Faceti o cutie plina de mici cadouri care va amintesc de ea. Cine vrea un singur cadou daca poate avea multe?

Joaca detectiv si gaseste indicii oriunde poti. Parcurgeti retelele de socializare, aratati-le fotografiile intr-o revista pentru a vedea ce o face sa reactioneze si vedeti ce carte lipseste din colectia ei.

Promo

6 idei de intalniri romantice acasa

Posted by Autentici Autentici on
6 idei de intalniri romantice acasa

Intalnirile online aduc unele provocari, printre care si organizarea unei intalniri romantice acasa. Indiferent ca este vorba de intalnirea unei noi persoane de pe site-urile de matrimoniale sau vrei sa dai viata relatiei tale de durata, cateva idei de intalniri in casa, sunt ideale.

Site-urile de matrimoniale, asa cum este 123matrimoniale.ro, au un catalog vast de profiluri din care sa alegi. Totusi, urmatorul pas este sa alegi un loc de intalnire. Intalnirile romantice la film, la restaurant sau intr-o locatie rafinata, sunt ideale, dar sunt previzibile, intalnirile acasa sunt originale, mai ales daca optati pentru una dintre ideile de mai jos.

1. Exercitii impreuna 

Un impuls de endorfina poate fi deosebit de util dupa o zi lunga. O idee extraordinara atat pentru cuplurile de durata, cat si pentru cele noi, este sa organizeze o sesiune de fitness acasa, eventual cu un joc online de dans sau prin alegerea unui program de fitness predefinit.

2. Jocuri acasa

Acesta poate fi momentul perfect pentru a avea in sfarsit propria ta noapte de jocuri. Indiferent ca este vorba despre jocuri online multiplayer sau jocuri de masa cum sunt: Monopoly, Bingo, Table, Carti, Rummy, etc, acestea vor transforma orice intalnire in distractie. Este foarte distractiv si daca se introduce cate o pedeapsa pentru cel care pierde.

3. Gatiti unul pentru celalalt

Gatitul este unul dintre cele mai romantice lucruri pe care le poti face pentru partenerul tau. Arata ca iti pasa si gateste-i partenerului. Pentru o noapte de intalnire originala,  de ce sa nu va provocati unii pe altii cu un concurs de gatit, acasa? Tema poate fi un fel de mancare care crezi ca o reprezinta cel mai bine pe cealalta persoana, mesele preferate ale celuilalt sau poate ceva care iti aminteste de prima intalnire.

4. Mergeti la un picnic

Poate fi greu de crezut, dar un picnic se poate organiza si acasa. Fie intr-o gradina, pe balconul tau, fie chiar in sufrageria ta, asezati-va pe o patura de picnic si bucurati-va de o mancare delicioasa!

Puteti incerca, de asemenea, un picnic de seara sub stele, daca doriti sa fiti si mai romantici si sa impresionati. Si daca aveti binoclu sau un telescop puteti sa va uitati la stele sau la diverse peisaje romantice.

5. Incercati impreuna un nou hobby

Unul dintre cele mai bune lucruri de a fi intr-o relatie este sa ai pe cineva cu care sa incerci lucruri noi. Poate fi putin descurajant sa te aventurezi din zona ta de confort, dar nu la fel de mult cand ai cu cine sa impartasesti experienta. Exista o multime de hobby-uri care se pot practica acasa pe care sa le incercati in cuplu si sa nu va fie teama sa incercati lucruri noi. Pastreaza viata romantica cu aceste idei de intalnire, iar daca esti la primele intalniri, atunci cu siguranta aceste idei vor conduce la consolidarea unei relatii stabile. 

6. Cina romantica acasa

O cina romantica acasa este deosebita deoarece va ofera avantajul intimitatii. In plus, daca vei organiza o astfel de intalnire, te vei bucura de confort ca tiotul decurge conform planului. La aceasta idee puteti sa adugati o muzica ambientala romantica si lumanari sau led-uri care emana o lumina calda. Ramane la latitudinea voastra daca doriti sa comandati mancare sau sa gatiti personal. 

Unul dintre cele mai mai mari secrete ale unei relatii de succes este mentinerea comunicarii si a intelegerii. La baza oricarei relatii de succes sta prietenia si echilibrul din cuplu. O prietenie se leaga prin practicarea multor activitati impreuna. Asadar, daca veti gasi o persoana perfecta pe site-urile de matrimoniale, atunci puteti sa mentineti relatia prin aceste idei de intalnire acasa. 

Sanatate

Boli provocate de carenta vitaminei D

Posted by Autentici Autentici on
Boli provocate de carenta vitaminei D

Conform unor cercetari recente, lipsa vitaminei D din organism sta la baza declansarii a numeroase boli, att in cazul copiilor, cat si al adultilor.

Vitamina D nu pare, la prima vedere, att de importanta pentru organismul uman precum vitaminele A, B sau C. Aceasta mai ales din cauza publicitatii de care se bucura cele din urma. Au fost mult mai mult in centrul cercetarilor stiintifice si sunt adesea recomandate de medici, efectele lor benefice fiind foarte bine cunoscute. Chiar daca nu se bucura de aceeasi popularitate, si vitamina D joaca un rol extrem de important pentru buna functionare a organismului.

O descoperire importanta

Un reputat cercetator american, dr. Michael F. Holick, a publicat recent un studiu in care prezinta multiplele efecte negative pe care carenta vitaminei D le poate avea asupra organismului. Cele mai cunoscute sunt, desigur, bolile sistemului osos. Daca nu se afla intr-o cantitate suficienta in corpul copiilor, se pot declansa deformari ale scheletului sau incetiniri ale cresterii. Daca este vorba de adulti, atunci lipsa vitaminei D poate precipita dezvoltarea unor boli precum osteopenia, osteoporoza, osteomalacia si totodata creste riscul unor fracturi.

Dar dr. Michael F. Holick sustine ca absenta acestei vitamine are un rol esential si in declansarea altor afectiuni, printre care bolile de inima si unele tipuri de cancer. In acelasi timp, existenta dozei recomandate fiecarei vrste reduce riscul aparitiei acestor afectiuni. Cercetatorul american isi bazeaza aceste afirmatii pe o descoperire foarte importanta: multe tesuturi si celule ale corpului uman au ca receptor vitamina D, iar unele dintre ele poseda masinaria enzimatica necesara pentru a converti forma primara de circulatie a acesteia intr-o forma activa.

De unde luam vitamina D?

Se estimeaza ca aproximativ un miliard de oameni de pe intreg globul sufera de deficienta a vitaminei D. Mai mult, ea este esentiala si pentru asimilarea altor substante necesare organismului. Fara vitamina D, numai 10-15% din calciu si 60% din fosfor sunt absorbite de corpul uman.

Lipsa ei este pusa si pe seama surselor destul de restrnse de unde putem obtine aceasta vitamina. Exista trei surse importante: expunerea la soare, dieta zilnica si suplimentele alimentare. Radiatiile ultraviolete transforma provitamina D produsa de enzima si depozitata in membranele celulelor in vitamina D.

Dintre alimente, putine sunt cele care au un continut semnificativ de vitamina D, iar acestea nu sunt dintre cele pe care le avem de obicei zilnic pe masa noastra. Printre aceste alimente se numara cteva specii de peste (somonul, sardinele, tonul), ouale, ficatul de vaca, uleiurile vegetale si untul. De asemenea, uleiul de peste este recunoscut si recomandat pentru a combate carenta acestei vitamine.

Fracturile si osteoporoza

Aproximativ 33% din femeile cu vrste cuprinse intre 60 si 70 de ani si 66% din cele cu vrste de peste 80 de ani sufera de osteoporoza. Un studiu efectuat asupra unui numar de 3.270 de femei din Franta a aratat importanta pe care o are vitamina D pentru reducerea riscului in fata acestor afectiuni.

Cercetarea a demonstrat ca femeilor carora le-a fost administrat calciu impreuna cu vitamina D zilnic, timp de trei ani, aveau un risc mai mic cu 43% de a face fracturi ale soldului si cu 32% pentru fracturi nonvertebrale. De asemenea, dintr-un alt studiu al Initiativei pentru Sanatatea Femeilor a reiesit ca femeile care iau in mod regulat suplimente de calciu cu vitamina D au sanse cu 29% mai reduse de a avea fracturi ale soldului.

Slabiciunea muschilor

Performantele atletice se obtin si prin administrarea unei doze sporite de vitamina D. Aceasta deoarece pentru functionarea optima a musculaturii umane e nevoie de aceasta vitamina. Unii muschi o au ca receptor si de aceea au nevoie de ea pentru a putea functiona la capacitatea lor maxima. Studii de specialitate au demonstrat ca administrarea vitaminei D este mult mai benefica pentru sanatatea muschilor dect simpla prescriere pentru calciu. Riscul de a suferi de slabiciune a muschilor este redus cu 22%.

Actiuni ale vitaminei D

Unele organe ale corpului, printre care creierul, prostata, snii, colonul au ca receptor vitamina D. De aceea ea este extrem de benefica pentru buna functionare a acestor organe. S-a stabilit si o conexiune intre existenta unui nivel optim al vitaminei D in organism si incidenta tuberculozei. De asemenea, direct sau indirect, forma activa a vitaminei controleaza mai mult de 200 de gene, printre care cele responsabile de diferentiere sau de proliferare. Astfel, ea poate ajuta la inmultirea celulelor sanatoase si, in acelasi timp, poate sa impiedice raspndirea celulelor bolnave in organism.

Carenta acestei vitamine a fost legata si de incidenta crescuta a schizofreniei si depresiei. In acest caz, specialistii sustin ca este foarte importanta administrarea unei doze optime in timpul sarcinii si in primii ani de viata ai copilului. Ea este necesara pentru buna formare si dezvoltare a creierului si ajuta la optima functionare mentala pe parcursul vietii.

Cancerul, diabetul si osteoartritele

Persoanele care locuiesc la o altitudine ridicata prezinta un risc mai mare de a dezvolta diferite forme de cancer, diabet sau scleroze multiple dect cele care locuiesc la o altitudine mai joasa. Acest lucru este cauzat de faptul ca persoanele ce locuiesc la altitudini mici sunt cu mult mai expuse soarelui (si deci sintetizeaza mai bine vitamina D) dect celelalte. Studii epidemiologice au aratat ca un nivel scazut al vitaminei D in organism este asociat riscului mai mare de a dezvolta cancer de prostata, de colon sau de sn, mortalitatea fiind extrem de ridicata in aceste cazuri.

Specialistii sustin ca indivizii care locuiesc la o altitudine mai joasa de 350, in primii 10 ani de viata sunt cu 50% mai putin expuse riscului de a face o scleroza multipla. Cteva studii de specialitate sugereaza ca administrarea de suplimente de vitamina D copiilor ajuta la scaderea riscului de a face diabet. Ele mai arata si importanta pe care o are administrarea ei in timpul sarcinii.

Bolile cardiovasculare

Deficienta de vitamina D este asociata si cu instalarea unora dintre bolile inimii, constatndu-se un nivel ridicat de factori inflamatori in snge. Un studiu realizat in Marea Britanie a inclus mai multi pacienti bolnavi de hipertensiune. Acestia au fost expusi de trei ori pe saptamna, trei luni la rand, la radiatii ultraviolete. Dupa aceasta perioada, s-a observat ca presiunea sngelui la toti pacientii ajunsese la un nivel normal.