O relatie distructiva poate fi recunoscuta prin tipare toxice, abuz si dependenta care provoaca mari suferinte si sunt foarte distructive. In cele mai multe cazuri, este usor pentru cei din afara sa recunoasca o relatie distructiva. Cu toate acestea, o persoana aflata in mijlocul relatiei nu este adesea constienta de abuz emotional sau dependenta si alte modele toxice. Nu trebuie neaparat sa fie un parteneriat; prietenii, membrii familiei sau colegii de munca pot dezvolta, de asemenea, dinamici distructive care sunt foarte stresante.
Cele mai comune semne ale unei relatii distructive
In fiecare relatie vor exista dezacorduri, neintelegeri sau momente dificile. Cu toate acestea, o relatie distructiva poate fi recunoscuta prin tipare toxice, abuz si dependenta care provoaca mari suferinte si sunt foarte distructive. Urmatoarele semne indica aceasta dinamica:
1. Supunere si dominatie
Intr-o relatie distructiva, pot fi observate relatii de putere inegale. Daca instructiunile nu sunt urmate de persoana supusa, exista consecinte neplacute.
2. Frica domina
Frica de reactia partenerului tau merge mana in mana cu teama de abandon. Doar intr-o relatie toxica exista frica pentru ca este insotita de un fel de abuz.
3. Invalidarea sentimentelor
O relatie distructiva inseamna ca ai mereu o fata buna atunci cand ai de-a face cu raul pentru ca, pe de o parte, vrei sa eviti reactiile neplacute din partea partenerului tau, dar pe de alta parte, partenerul tau nu iti accepta sentimentele. Acest lucru se poate intampla intr-o varietate de moduri, inclusiv cealalta persoana iti banalizeaza sentimentele („Nu e chiar atat de rau”), nerecunoasterea experientele tale („Exagerezi”) sau infatisand emotiile tale ca nevalide („Nu ar trebui simt asa.” „).
4. Sentiment de inferioritate
Te simti inferior, ceea ce se datoreaza de obicei agresiunii emotionale si verbale. Partenerul tau te compara constant cu altii care fac totul mai bine, te insulta si te critica. Intr-o relatie sanatoasa, nimeni nu se pune mai presus de celalalt si nici nu ii diminueaza valoarea ca persoana.
5. Singuratate si izolare
Lipsa de sprijin creeaza modele toxice intr-o relatie, care, la randul sau, duce la singuratate. Cealalta persoana nu este niciodata acolo cand ai nevoie de ea. O relatie distructiva se bazeaza adesea pe izolarea deliberata: daca partenerul tau incearca sa te distanteze de familie sau prieteni, cu siguranta ar trebui sa actionezi.
6. Comparatii constante
Comparatiile sunt normale deoarece recunoastem intotdeauna tipare in comportamentul celorlalti si avem tendinta de a generaliza. Cu toate acestea, nu trebuie sa permiteti sa va pierdeti individualitatea sau sa fiti doborat in mod constant. Comparatiile constante declanseaza sentimente de inferioritate si iti distrug stima de sine.
7. Critica ca pastila zilnica
Critica constructiva si increzatoare in sine te ajuta sa cresti. Cu toate acestea, atunci cand critica este distructiva si constanta, este un tip de abuz.
8. Santaj emotional, control si dependenta
Partenerul tau incearca sa te faca dependent prin santaj emotional, vinovatie si izolare? Te concentrezi exclusiv pe dorintele celeilalte persoane si te pui mereu pe fundal? Dependenta emotionala este o situatie foarte dureroasa care provoaca mari suferinte.
Un semn caracteristic al unei relatii distructive este controlul constant: partenerul tau iti controleaza telefonul mobil, cheltuielile si activitatile tale.
9. Lipsa de empatie
O relatie distructiva poate fi recunoscuta prin absenta empatiei. Cealalta persoana nu arata niciodata vreo consideratie pentru tine, nu arata nicio intelegere si nu depune niciun efort pentru a trai impreuna armonios.
10. Lipsa de respect
Chiar daca incerci sa stabilesti limite, partenerul tau nu le respecta. De asemenea, ia decizii care ii afecteaza pe amandoi fara sa te consulte mai intai. Pentru a evita discutiile, acceptati aceste decizii. Acest caz este in mod clar o relatie abuziva.
11. Invinovatirea
O relatie distructiva poate fi adesea recunoscuta prin vina: partenerul tau te invinovateste pentru reactiile sale. El te forteaza constant sa te conformezi si te face sa te simti vinovat. Cu toate acestea, nu isi asuma niciodata responsabilitatea pentru comportamentul sau si imaturitatea emotionala.
12. Tacerea ca pedeapsa
O reactie deosebit de toxica este pedeapsa prin tacere. Cand partenerul tau intrerupe orice comunicare, scopul lui este sa te manipuleze, sa te faca sa te simti vinovat si sa te faca dependent.
Violenta psihologica prin minciuni, tacere si alte tactici de intimidare utilizate pentru manipulare este cunoscuta si sub denumirea de „iluminare cu gaz”.
13. Comportament agresiv
O relatie distructiva duce adesea la agresiune psihologica si fizica. Amenintarile, insultele, tipetele sau chiar lovirile sunt un tip de abuz deosebit de dureros.
Ajutor profesional si sprijin social
Oamenii care se afla intr-o relatie distructiva au nevoie de sprijin social si ajutor profesional. Daca nu stiti ce sa faceti, asigurati-va ca utilizati linia de asistenta anonima, gratuita: 116 016 .
