Beneficiile meditatiei, conform stiintei

Beneficiile meditatiei, conform stiintei

Se vorbeste mult despre cat de minunata este meditatia – dar doriti sa stiti care dintre beneficiile meditatiei sunt sustinute cu adevarat de stiinta?

Daca da, ai ajuns la locul potrivit.

Numeroase studii au dovedit beneficiile meditatiei obisnuite. Acestea pot include scaderea stresului, imbunatatirea concentratiei, scaderea tensiunii arteriale si simptome reduse de anxietate si depresie, pentru a numi doar cateva.

Dincolo de scopul sau spiritual original, stilurile de viata stresante de astazi au inspirat un numar tot mai mare de oameni sa practice meditatia din motive de sanatate. Un corpus in crestere de studii de cercetare leaga meditatia si sanatatea fizica si psihica. Alte studii se concentreaza pe intelegerea exacta a modului de functionare a meditatiei si de ce afecteaza pozitiv creierul .

Si in timp ce exista diferite tipuri de meditatie, toate pot oferi un set similar de beneficii dovedite pentru sanatatea mentala si fizica.

Ce este meditatia?

Meditatia este relaxare. Nu este vorba despre concentrare, ci de fapt despre deconcentrare. Nu este vorba de focalizarea gandurilor cuiva asupra unui lucru, ci de a deveni ganditor.

Care sunt avantajele meditatiei ?

  • O minte calma
  • Concentrare buna
  • O mai buna claritate
  • Comunicare imbunatatita
  • Relaxare si intinerire a mintii si a corpului

6 Beneficiile pentru meditatie pentru sanatate

Odata cu meditatia, fiziologia sufera o schimbare si fiecare celula din corp este umpluta cu mai multa prana (energie). Acest lucru duce la bucurie, pace, entuziasm pe masura ce nivelul de prana in corp creste.

La nivel fizic, meditatia:

  • Scade tensiunea arteriala ridicata
  • Scade nivelul de lactat din sange, reducand atacurile de anxietate
  • Scade orice durere legata de tensiune, cum ar fi dureri de cap, ulcere, insomnie, probleme musculare si articulare
  • Creste productia de serotonina care imbunatateste starea de spirit si comportamentul
  • Imbunatateste sistemul imunitar
  • Creste nivelul de energie, pe masura ce castigati o sursa interioara de energie

11 Beneficii mentale ale meditatiei

Meditatia aduce modelul undelor cerebrale intr-o stare alfa care promoveaza vindecarea. Mintea devine proaspata, delicata si frumoasa. Te curata si te hraneste din interior si te calmeaza, ori de cate ori te simti coplesit, instabil sau inchis emotional. Cu o practica regulata de meditatie:

  • Scade anxietatea
  • Stabilitatea emotionala se imbunatateste
  • Creativitatea creste
  • Fericirea creste
  • Intuitia se dezvolta
  • Obtineti claritate si pace sufleteasca
  • Problemele devin mai mici
  • Meditatia accentueaza mintea acumuland accentul si se extinde prin relaxare
  • O minte ascutita, fara expansiune, provoaca tensiune, furie si frustrare
  • O constiinta extinsa fara claritate poate duce la lipsa actiunii / progresului
  • Echilibrul unei minti ascutite si a unei constiinte extinse aduce perfectiune
  • Meditatia te face constient – ca atitudinea ta interioara iti determina fericirea.

3 Beneficiile spirituale ale meditatiei

Meditatia nu are o religie si poate fi practicata de oricine, indiferent de credinta pe care o urmeaza.

  • Trecerea fara efort de la a fi ceva la fuziune cu infinitul si a te recunoaste ca o parte inseparabila a intregului cosmos.
  • Intr-o stare meditativa, va aflati intr-un spatiu de imensitate, calm si bucurie, iar acest lucru il emite in mediu, aducand armonia Creatiei / planetei.
  • Meditatia poate duce la o adevarata transformare personala. Pe masura ce inveti mai multe despre tine, vei incepe sa descoperi mai multe despre tine si sa te iubesti pe tine insuti .