Masurarea circumferintei abdominale este o informatie relevanta pentru a determina daca exista sau nu obezitate. La randul sau, este un factor cheie al riscului cardiovascular si al posibilitatii de deteriorare a circulatiei sanguine.
Masuratorile circumferintei abdominale conteaza dincolo de estetica. Daca exista grasime acumulata in aceasta zona a corpului, aceasta devine un factor de risc cardiovascular. Pentru a cunoaste valoarea, este suficient sa treci un metru in jurul taliei, la inaltimea buricului.
Care este limita care nu trebuie depasita in circumferinta abdominala? Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) stabileste ca, in cazul femeilor, masura nu trebuie sa depaseasca 88 de centimetri, in timp ce pentru barbati limita este de 102 de centimetri.
Riscurile de a avea o circumferinta abdominala mai mare decat cea normala
Alerta de risc cardiovascular se activeaza atunci cand exista obezitate. Intre timp, este mai mare daca circumferinta abdominala depaseste masuratorile considerate sanatoase, deoarece denota o crestere a problemelor circulatorii.
Daca kilogramele in plus sunt distribuite in diferite parti ale corpului, exista un pericol real de boli de inima. Dar acest lucru creste atunci cand zona abdominala acumuleaza mai multa grasime decat alte regiuni ale corpului. Acest lucru se datoreaza faptului ca tesutul adipos intraabdominal contine celule, numite adipocite , care produc o anumita cantitate de hormoni cu valoare metabolica.
Astfel de adipocite actioneaza prin eliberarea de acizi grasi liberi, care sunt metabolizati de ficat, care ii foloseste pentru energie in loc de glucoza. In consecinta, zaharul neutilizat de ficat ramane in organism si isi creste nivelul. Acest proces determina cresterea lipidelor din sange si cresterea vertiginoasa a glicemiei.
Privit astfel, este de inteles de ce un abdomen bombat este o problema mult mai mult decat estetica, deoarece poate duce la sindrom metabolic. Se caracterizeaza printr-o crestere a colesterolului rau si a trigliceridelor, precum si o scadere a colesterolului bun, cresterea tensiunii arteriale si hiperglicemie.
Perimetrul taliei si abdomenului se masoara usor cu un metru.
Cum sa faci masuratorile corect
Un metru si cateva sfaturi sunt ceea ce ai nevoie pentru a lua masuratorile circumferintei abdominale. Medicii fac de obicei aceasta masuratoare ca o verificare de rutina. De asemenea, o fac atunci cand observa o crestere a indicelui de masa corporala (IMC) care indica o posibila obezitate sau supraponderalitate.
Pentru a lua corect masuratorile circumferintei abdominale trebuie sa fii in picioare, cu bratele pe partile laterale ale corpului. Apoi slabiti cureaua, daca este purtata. De asemenea, este necesar sa scoateti camasa sau imbracamintea care acopera trunchiul pentru a masura pe piele si la nivelul buricului.
Ruleta de masurare sau rigla trebuie pozitionata sub cutia toracica si deasupra varfului osului soldului. Abdomenul trebuie sa fie relaxat. Este convenabil sa expirati inainte de a depasi contorul si, dupa ce ati luat masurarea, notati imediat cifrele pentru a nu va pierde informatiile.
Tipuri de obezitate in functie de perimetrul abdominal
Exista doua tipuri de obezitate, in functie de localizarea excesului de grasime. Una este obezitatea periferica; vorbim despre asta atunci cand adipozitatea este localizata in coapse, fese sau solduri. Cealalta este obezitatea centrala, care este situata aproape exclusiv la inaltimea circumferintei abdominale.
Cand o persoana este obeza central, are un risc de doua ori mai mare de a suferi de boli cardiovasculare. Cu toate acestea, este important sa retineti ca excesul de grasime este intotdeauna daunator, indiferent de locul in care se afla.
Cand exista mai multa grasime abdominala sau viscerala, se numeste obezitate in forma de android sau mar. In timp ce obezitatea produsa de acumularea in brate, picioare si solduri se numeste ginoid sau, de asemenea, in forma de para.
Organe foarte importante sunt situate in zona circumferintei abdominale: ficatul, stomacul, splina si vezica biliara. Acestia sunt cei care sufera de activitatea acestei grasimi localizate. In cazul femeilor, modificarile hormonale ale menopauzei contribuie la modificari ale structurii corpului lor.
Masurarea circumferintei abdominale face parte din controalele cardiologice de rutina astazi.
Ce sa fac daca circumferinta mea abdominala este mai mare decat in mod normal?
Pentru a evita cresterea grasimii in circumferinta abdominala, este indicat sa duceti un stil de viata sanatos. Se recomanda exercitii aerobice combinate cu alte exercitii de forta. Primele contribuie la consumul de calorii, iar cele din urma tonifica muschii si imbunatatesc postura corpului.
Consumul unei diete sanatoase, fara grasimi saturate si zaharuri simple, ajuta la controlul greutatii. In plus, acest tip de dieta este benefic pentru inima. Hidratarea este un factor important, deoarece ajuta la prevenirea retentiei de lichide. Odihna bine amelioreaza stresul si imbunatateste functia hormonala.
Pozitia corpului nu este o problema minora. Nu este convenabil sa stai ore lungi cu coloana vertebrala curbata. Aceasta pozitie favorizeaza relaxarea muschilor abdominali si acumularea consecutiva de grasime in zona. In sfarsit, este esential sa faceti un control medical, cel putin o data pe an, unde se va masura circumferinta abdominala pentru a certifica ca este redusa.
