Poti distinge o problema emotionala de una mentala? Tristetea pe care o simti acum se datoreaza unei stari de rau temporare sau poate depresie: Exista diferente intre sanatatea mentala si cea emotionala – sunt cele doua fete ale aceleiasi monede? Intr-un fel, ai putea spune ca suprapunerea dintre cele doua zone este de 50%. In cele din urma, bunastarea psihologica include dimensiuni fizice, sociale si, desigur, emotionale. Cu toate acestea, exista distinctii importante pe care le vom analiza astazi.
De exemplu, sanatatea emotionala se exprima in capacitatea de a intelege si regla emotiile, dar nu include procesarea informatiilor sau starile de ingrijorare cronica. Echilibrul, satisfactia si fericirea necesita ingrijire holistica a tuturor acestor domenii si a proceselor lor. De aceea este important sa cunoastem caracteristicile speciale ale ambelor zone .
Oamenii care au adesea probleme in a-si gestiona furia, temerile sau nesiguranta prezinta probleme de sanatate emotionala.
Diferentele dintre sanatatea mentala si cea emotionala
Urmatoarea metafora ajuta la intelegerea mai buna a acestor doua realitati: sanatatea mintala este oceanul si sanatatea emotionala sunt valurile sale. Oceanul contine totul, este o intindere vasta care cuprinde o mare parte din ceea ce suntem. Undele sunt cele care ne ofera miscare, sens si directie. Un element nu poate fi separat de celalalt, dar fiecare are propria sa dinamica.
Unii oameni au o sanatate mintala buna, dar reactiile lor emotionale sunt similare cu cele ale unui copil de trei ani. Daca ar fi constienti de aceasta situatie, s-ar putea concentra pe zonele neglijate, de exemplu pentru a-si imbunatati relatiile sociale.
Mai jos explicam diferentele cheie dintre sanatatea mentala si cea emotionala.
1. Sanatatea mintala depinde de tiparele tale de gandire
Gandurile irationale, obsesive si limitative sunt legate de sanatatea mintala. Este vorba despre modul in care gandesti si cum procesezi realitatea. Daca modurile disfunctionale de gandire sunt prezente pe o perioada lunga de timp, se pot dezvolta tulburari mentale.
Exemple de modele de gandire problematice includ: „Nu pot face fata”, „Nimeni nu ma iubeste” sau „Totul va merge prost”. Tulburarile complexe pot duce la iluzii sau la un mod de gandire complet dezorganizat.
2. Recunoasterea si intelegerea sentimentelor inseamna sanatate emotionala
Sentimentele apar atunci cand traim o emotie. Nu toata lumea este capabila sa recunoasca sau sa inteleaga sentimentele. Este tristete? Este manie? Abilitatea de a intra in contact si de a numi sentimentele este un exemplu de sanatate emotionala.
3. Dificultatile in rezolvarea problemelor sau luarea deciziilor intra in domeniul sanatatii mintale
In unele cazuri este imposibil sa luati decizii sau sa rezolvati probleme. Apar blocaje sau lipsa de atentie – o provocare pentru abilitatile noastre mentale. In acest context, cercetarile de la Universitatea din New England din Australia au aratat cum terapia de rezolvare a problemelor poate imbunatati sanatatea mintala a studentilor.
Multi oameni pot avea o sanatate mintala buna, fara abilitati emotionale.
Desi sanatatea mintala si emotionala au elemente comune, exista nuante care le deosebesc.
4. Temerile si nesiguranta sunt legate de sanatatea emotionala
Diferentele dintre sanatatea mentala si cea emotionala sunt, de asemenea, legate de comportamentul de evitare si de anxietate. Emotii precum rusinea sau nesiguranta sunt adesea limitative – radacinile pot fi gasite in universul emotional. Cand ne lasam absorbiti de emotii dificile, fara sa le gandim, sa le canalizam si sa le reglementam, aceasta afecteaza negativ bunastarea noastra.
5. Modificari ale proceselor creierului si problemelor mentale
Sanatatea mintala este direct legata de creier si procesele sale . Acest lucru merge atat de departe incat unele tulburari psihice, cum ar fi: B. Schizofrenie, insotita de modificari neurologice. In acest context, revista Biological Psychiatry subliniaza intr-un articol ca boli precum tulburarea bipolara au anomalii corticale si subcorticale.
Cu alte cuvinte, tulburarile mintale au adesea o cauza subiacenta mai profunda. Gama emotionala poate fi, de asemenea, modificata, dar cele mai frecvente sunt problemele de gandire, schimbarile vizibile ale dispozitiei si problemele de comportament .
6. Inteligenta emotionala si rezilienta sunt bazele sanatatii emotionale
Stim ca o buna gestionare si intelegere a emotiilor promoveaza bunastarea, capacitatea de a construi relatii sanatoase si de a atinge obiectivele. Cu toate acestea, una dintre diferentele dintre sanatatea mentala si cea emotionala este ca aceasta din urma este direct legata de inteligenta emotionala.
O persoana fara abilitati sociale sau empatie buna nu are o sanatate emotionala buna. Acelasi lucru este valabil si cu rezilienta. Daca nu reusiti sa depasiti dificultatile sau sa priviti viata intr-un mod mai plin de speranta, aceasta va afecteaza bunastarea.
Aminteste-ti asadar dimensiunile care, conform lui Daniel Goleman, constituie inteligenta emotionala si pe care ar trebui sa le antrenezi zilnic:
- empatie
- Motivatia
- Competenta sociala
- Constientizarea emotionala de sine
- Autoreglare emotionala
7. Personalitatea si schimbarile comportamentale se dezvolta in domeniul sanatatii mintale
Exista o diferenta izbitoare intre sanatatea mentala si cea emotionala. Orice schimbare de personalitate, de ex. De exemplu, daca cineva devine mai apatic, agresiv, suspicios sau impulsiv, ar putea fi un indiciu al unei probleme de sanatate mintala. Acelasi lucru este valabil si pentru comportamente precum: B. Autovatamare.
Daca aveti indoieli daca aveti sau nu o problema psihica, cel mai bine este sa contactati un psiholog.
Probleme de sanatate mintala sau emotionala
“Ma simt singur”. “Sunt trist. “Viata mea este un dezastru.” Trecem adesea prin momente intunecate de mare suferinta emotionala in care ne intrebam daca exista o problema mentala sau emotionala. Granitele dintre emotional si psihologic sunt fluide.
Suferinta emotionala provine din experientele adverse si nu are nimic de-a face cu problemele mentale.
Strategii de identificare a problemelor mentale sau emotionale
Unele experiente de viata sunt foarte dureroase: o pierdere, o despartire sau teama de a nu gasi un loc de munca sunt conditii care au de-a face mai degraba cu sanatatea emotionala decat cu sanatatea mentala. Ce poti face daca ai probleme?
- Ai avut ganduri negative, probleme de memorie sau schimbari de dispozitie de luni de zile?
- Ce domenii ale vietii afecteaza plangerile tale? Nu poti dormi? Esti apatic si trist? Nu ai chef de socializare?
- Sunteti implicat in comportamente care va sunt daunatoare si pe care nu le puteti evita? Aceasta categorie include, printre altele, dependentele si autovatamarea.
- Simti ca nu ai control asupra vietii tale? Ti-ai pierdut interesul pentru viata de zi cu zi si te-ai simtit inconfortabil?
Daca aceste situatii se aplica in cazul dvs., cu siguranta ar trebui sa cautati ajutor profesional.
