Micro-afirmatiile sunt o modalitate simpla de a-i intari, respecta si pretui pe cei din jurul nostru. Nu este nevoie de mult pentru a face pe cineva sa se simta bine, dar nu toata lumea depune acest efort. In lumea noastra rapida si adesea agitata, avem tendinta de a ne concentra asupra propriilor interese. Cu toate acestea, micro-afirmatiile sunt o modalitate simpla de a-i intari, respecta si pretui pe cei din jurul nostru. Micile gesturi si cateva cuvinte sunt suficiente pentru a promova interactiuni sanatoase si pentru a-i face pe ceilalti sa se simta acceptati si apreciati.
Micro-agresiunile sunt interactiuni subtile, dar in mod clar daunatoare, menite sa discrediteze, sa slabeasca, sa subevalueze sau chiar sa atace pe cineva in functie de sex, rasa sau statut. Aceste experiente sunt comune in lumea muncii. Micro-afirmatiile sunt simple si extrem de eficiente pentru a-i face pe ceilalti sa se simta bine si pentru tine.
„Fii motivul pentru care cineva zambeste. Fii motivul pentru care cineva se simte iubit si crede in bunatatea oamenilor.”
Roy T Bennett
Fa-ti timp pentru a transforma un „ce mai faci” rapid intr-o conversatie puternica.
Micro-afirmatii: Cum sa va imbunatatiti relatiile
Multi se simt pierduti, singuri sau stresati in viata de zi cu zi. In unele zile esti sub presiune, dar dintr-o data o persoana iti zambeste si spune: „Arati deosebit de draguta astazi”. Te vei simti imediat mai bine si vei avea puterea de a-ti face fata sarcinilor. Cateva cuvinte de sustinere si o privire binevoitoare fac diferenta: creezi o atmosfera placuta si ii faci pe ceilalti fericiti.
Un studiu de la Universitatea din Agder din Norvegia confirma ca micro-afirmatiile deschid usi , incurajeaza dialogul si promoveaza nu numai integrarea, ci si ingrijirea si afectiunea reciproca. Aceste mici gesturi verbale sau non-verbale sunt foarte eficiente in mediile de zi cu zi, dar sunt si cruciale in mediile clinice. Apoi invata cum poti folosi micro-afirmatiile in practica.
Feedback-ul prin priviri, ascultare activa si intrebari intareste legatura si arata respect si grija.
1. Zambetul face diferenta
Cand interactionezi cu ceilalti, exista ceva mai puternic decat contactul vizual: zambetul Duchenne, adica zambetul autentic cu care transmiti pozitivitate, afirmare si sinceritate. Acest gest simplu este foarte eficient.
Adesea, in ritmul nostru agitat, cu greu ne uitam la altii; suntem ocupati cu propriile noastre ganduri sau griji. Un zambet autentic semnaleaza deschidere si incredere. Si te simti foarte confortabil.
2. Incurajati non-participantii sa participe
Daca observati o persoana care sta departe sau tacuta, incurajati-o sa se apropie sau sa se alature conversatiei. — Ce crezi, Mark? Aceasta intrebare simpla este adesea suficienta pentru a integra pe cineva si pentru a-l lasa sa participe.
3. Ce mai faci?
„Ce mai faci” este adesea doar o fraza, o intrebare de salut care rareori este urmata de un raspuns sincer. Fa-ti timp pentru a intreba sincer despre starea persoanei. Ascultati activ si manifestati interes real. Sau incepeti conversatii cu o intrebare diferita: „Esti motivat astazi?”, „Ce faci acum?”, „Cum te simti astazi?”…
4. Arata interes prin gesturi si intrebari
Dand din cap sau folosind expresii scurte precum „Aha” sau „Serios?” poti arata partenerului tau de conversatie ca esti la sarcina . De asemenea, introduceti intrebari in conversatie pentru a va exprima interesul in timp ce ascultati cu atentie.
5. Evitati barfele
Microafirmatiile sunt menite sa promoveze integrarea, respectul si convietuirea. Acest lucru se aplica si in cazul in care persoana nu este prezenta. Cu siguranta ar trebui sa evitati barfele pentru a nu face rau altora. In acest context, recomandam cele trei filtre ale lui Socrate.
Cu totii avem obligatia de a lucra si de a ne cerceta pentru a identifica si a minimiza micro-agresiunile.
Micro-afirmatiile fac o echipa mai puternica.
6. Intaritori ai comportamentelor si eforturilor
Intareste comportamentul celorlalti laudandu-i atunci cand fac ceva bine. „Ai facut o treaba grozava”, „Idee grozava!”, „Multumesc pentru efort, a meritat!”… Exista multe modalitati de a evidentia eforturile sau bunavointa altora. Aceste micro-afirmatii intaresc stima de sine si ii motiveaza pe altii sa obtina si mai mult si sa devina si mai buni.
Cu micro-afirmatii poti crea o atmosfera placuta, constructiva si motivanta – cea mai buna conditie prealabila pentru o convietuire sanatoasa!
