Uneori mergi doar pe pilot automat si-ti spui ca vei ajunge acolo. Cu toate acestea, acesta poate sa nu fie cazul. De fapt, sanatatea ta mintala s-ar putea inrautati, pe masura ce emotiile, anxietatea si stresul te vor afecta. Dar cum stii daca sanatatea ta mintala se deterioreaza?
Multi oameni nu observa cand ceva este in neregula cu ei. La urma urmei, traim intr-o societate care normalizeaza frica si stresul. O societate care ne spune ca atunci cand suntem deprimati pur si simplu nu stim cum sa ne descurcam vietile.
Multi oameni au o viziune distorsionata asupra sanatatii mintale. De fapt, cand este mentionat termenul „bunastare mentala”, ei se gandesc fie la o forma de nebunie, fie la ratiune si la slabiciune sau putere. Cu toate acestea, aceasta este o mare greseala, deoarece absolut toata lumea poate suferi de probleme de sanatate mintala la un moment dat in viata. Un fapt care nu te face mai putin capabil, ci doar uman. De exemplu, iata definitia sanatatii mintale de catre Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS):
„O stare de bine in care fiecare individ isi realizeaza propriul potential, poate face fata stresului normal al vietii, poate lucra productiv si fructuos si este capabil sa contribuie la comunitatea sa.”
Recunoaste, nu reusesti intotdeauna sa atingi aceste obiective. De asemenea, nu te simti intotdeauna suficient de echilibrat emotional pentru a-ti depasi provocarile zilnice. Cu toate acestea, amintiti-va ca bunastarea mentala nu este prefabricata. Uneori poate fi destul de slab, in timp ce alteori nu ai deloc prea mult. Si exact atunci doare.
S-a inrautatit sanatatea ta mintala?
Este usor de uitat ca sanatatea mintala este unul dintre pilonii pe care se sprijina progresul social, uman si economic al unei tari. Fara el, totul merge prost si nimic nu are sens. Bunastarea psihologica, la randul sau, depinde de mai multi factori: sprijin emotional, oportunitati de angajare, asistenta medicala si un mediu lipsit de conflicte, discriminare si violenta.
Ai putea spune ca exista un sistem de feedback constant intre tine si mediul tau. De fapt, tot ceea ce te inconjoara te afecteaza. Apoi le filtrezi pe fiecare in functie de starea ta psihologica actuala. Este important sa intelegeti acest fapt pentru a normaliza intreaga tema a sanatatii mintale.
Daca nu aveti o problema cu diabetul sau cu o problema cardiaca, nu ar trebui sa aveti o problema cu depresia postpartum , tulburarea bipolara sau tulburarea de anxietate generalizata.
Cand normalizati bolile si tulburarile mintale, le acceptati si le asimilati. Mai presus de toate, asta inseamna ca trebuie sa-i respecti pe cei care sufera. In plus, este de maxima importanta sa stii cum sa identifici aceste boli din timp si cand sa apelezi la ajutor profesional. Cititi mai jos pentru a afla semnele ca sanatatea dumneavoastra mintala se deterioreaza .
Semne ca sanatatea ta mintala se deterioreaza
Te simti nervos, anxios si iritabil
Schimbarile de dispozitie sunt adesea primul semn ca ai putea avea o problema. Daca te simti mai iritabil si mai suparat, daca observi ca iti lipseste rabdarea si esti enervat de lucruri, acestia sunt indicatori buni ca sanatatea ta mintala s-a deteriorat. Cu toate acestea, acest lucru ar trebui sa va ingrijoreze doar daca aceste emotii va afecteaza mai mult de trei saptamani.
Uitare si dificultati de concentrare
Sunt momente cand este dificil sa te concentrezi, sa iei decizii si chiar sa urmezi firul unei conversatii. In aceste vremuri este obisnuit sa uiti lucruri. S-ar putea sa uiti ca trebuia sa cunosti pe cineva sau sa faci ceva. Cu toate acestea, exista adesea un anumit tip de tulburare de anxietate in spatele acestor tipuri de evenimente.
Schimbari in obiceiurile tale de dormit si alimentatie
O modalitate de a afla daca sanatatea ta mintala s-a inrautatit este sa analizezi modul in care dormi si mananci. Unii oameni dezvolta brusc insomnie , in timp ce altii dorm prea mult, se simt mereu epuizati si nu se pot gandi la altceva decat sa inchida ochii.
De asemenea, este important sa va ganditi la obiceiurile alimentare. Mancarea excesiva sau pierderea poftei de mancare sunt doi indicatori importanti ai unei posibile tulburari.
Nu te mai bucuri de viata si cazi in izolare
Daca te-ai retras treptat din lumea din jurul tau, te simti apatic si renunti la toate hobby-urile tale, este posibil sa fie ceva in neregula. In cele din urma, bunastarea psihologica depinde de capacitatea ta de a te bucura de timpul liber si de a te bucura de compania prietenilor si a familiei.
Asa ca, daca ti-ai pierdut interesul pentru aceste lucruri, ar trebui sa te gandesti sa ceri ajutor.
Daca pari sa fii obsedat de ceva, poate indica faptul ca sanatatea ta mintala se deterioreaza
Uneori se poate intampla sa devii atat de obsedat de un singur lucru incat sa nu te poti gandi la altceva. Acest lucru nu inseamna doar sa gandesti irational sau negativ, cum ar fi ca totul va merge prost sau ca nu ai valoare. Este mai degraba ca si cum te-ai afla in circumstante foarte dificile. De exemplu, puteti cauta anumite lucruri online. Sau iti imaginezi ca esti urmarit tot timpul.
Nevoia de a vrea sa plangi aproape constant
Nu conteaza daca s-a intamplat ceva rau sau simti ca lumea se prabuseste in jurul tau; uneori simti aceasta tristete profunda si vrei doar sa plangi. De fapt, multi oameni se simt adesea astfel pentru o perioada scurta de timp si apoi pur si simplu se intorc la rutina lor obisnuita.
Cu toate acestea, pentru a sti daca sanatatea ta mintala s-a deteriorat intr-adevar, ar trebui sa aprofundezi putin mai adanc in starea ta mentala. Daca pur si simplu nu poti scapa de senzatia de intuneric si ai chef sa plangi tot timpul, ar trebui sa vorbesti cu cineva care te poate ajuta.
Gandurile de sinucidere sunt un semn ca sanatatea ta mintala se deterioreaza
Nu este nimic mai ingrijorator decat o persoana sa se gandeasca la cum ar fi lumea fara ei. Vor doar ca durerea sa inceteze si sa creada ca „incetarea existentei” este o solutie buna. Gandurile de sinucidere trebuie intotdeauna luate in serios. Daca te-ai simtit asa in ultima vreme, nu ezita sa ceri ajutor specific.
In cele din urma, poti oricand sa intrebi oamenii din jurul tau daca cred ca sanatatea ta mintala s-a inrautatit. De fapt, uneori cei apropiati observa mult mai mult decat tine.Ai grija de sanatatea ta mintala la fel cum ai grija de sanatatea ta fizica. Pentru ca ambele aspecte sunt la fel de importante pentru calitatea vietii tale.
