Stiati ca budismul are un mare potential pentru imbunatatirea sanatatii noastre fizice si mentale? Multi sunt inspirati de filosofia budista. Astazi vom analiza strategiile budiste de gestionare a stresului care va vor ajuta sa va concentrati asupra prezentului si sa gasiti pacea in viata de zi cu zi. Dupa cum spunea Buddha, viata este un drum plin de curbe. Dar cu tehnicile si setarile potrivite, calea este putin mai usoara.
„Invata sa traiesti in prezent.”
Buddha
Strategiile budiste va ajuta sa va concentrati atentia asupra aici si acum.
De ce strategii budiste?
Budismul subliniaza ca fiecare persoana se poate dezvolta in continuare printr-un antrenament autoresponsabil al constiintei. Aceasta filozofie a vietii este fascinanta pentru milioane de oameni. Astazi vorbim despre diverse strategii din Therevada, cea mai veche traditie scolara existenta a budismului. Aceasta scoala isi propune sa promoveze constientizarea oamenilor despre ei insisi si despre mediu. Se concentreaza pe momentul prezent si promoveaza o mai buna abordare a adversitatilor vietii.
„Daca compasiunea ta nu te include pe tine, este incompleta.”
Buddha
1. Asuma-ti responsabilitatea pentru prezentul tau
De cate ori i-ai invinovatit pe altii pentru greseli care au fost de fapt ale tale? Conform filozofiei budiste, suntem responsabili pentru propriile noastre actiuni. Nu exista un „salvator” in budism. Numai tu te poti ierta si permite sa fii si sa mergi inainte.
Practica Shamatha poate ajuta in acest sens . Consta in concentrarea mintii pe un singur aspect al realitatii (de exemplu, un stilou). Scopul este de a reduce suprastimularea pe care o experimentam, care ne poate impiedica sa ne recunoastem propriile greseli. Respiratia constienta ajuta la aceasta tehnica de meditatie.
2. Experimenteaza puterea „aici si acum
Propozitii precum „Odinioara totul era diferit”, „Cand eram tanar” sau „Ne-am distrat atat de bine” se concentreaza pe trecut. Poti pastra acest timp viu in amintirile tale, dar nu il poti schimba sau te intoarce. De aceea este mai bine sa te concentrezi pe prezent. Puteti face lucrurile sa se intample si puteti atinge obiectivele.
Meditatia Vipassana va permite sa percepeti aici si acum. Ea se concentreaza pe interrelatia dintre corp si minte si te ajuta sa te schimbi prin introspectie.
3. Evita atasamentele nesanatoase
Aceasta este una dintre cele mai interesante invataturi ale budismului pentru gestionarea stresului. Ea va invita la urmatoarele reflectii sau similare:
- De ce continui sa te implici in relatii care te ranesc?
- De ce continuati sa alegeti parteneri aceiasi sau similari?
- De ce pretuiesti atat de mult banii?
- De ce esti obsedat de munca ta?
Oamenii devin adesea „atasati” de lucruri, oameni si procese care le provoaca un mare disconfort, deoarece nu le pot schimba sau controla. Si asta este normal intr-o oarecare masura. Annica, invatatura budista despre impermanenta, subliniaza ca totul este fluid si impermanent. Trebuie sa vedem constiinta umana ca episoade scurte de activitate cognitiva – totul are un inceput si un sfarsit. Aceasta strategie te ajuta sa te detasezi de lucruri sau oameni care nu contribuie la bunastarea ta.
Cand iti tii durerea, creezi o suferinta mai profunda.
4. Te impiedici mereu de aceeasi piatra?
Cu totii putem remedia cel putin partial greselile noastre . Ceea ce nu ajuta, insa, sunt ganduri de genul „Asa sunt”, „Iubeste-ma asa cum sunt” sau „Intotdeauna am fost asa”. Acest lucru functioneaza bine numai daca actiunile creeaza bunastare.
Cand „a fi asa” creeaza durere, budismul te invita sa te schimbi prin meditatie. Scopul este de a ajunge la o stare pe care budistii o numesc anatta. Aceasta inseamna ca sinele nu este imuabil, are potentialul de a se schimba prin introspectie.
Strategiile budiste de gestionare a stresului va ajuta sa obtineti schimbarea prin meditatie si introspectie si sa va concentrati atentia asupra prezentului. Prin aceste practici te apropii de tine si inveti sa-ti accepti punctele slabe si punctele forte. Aceste metode te vor ajuta pe drumul catre o mai mare bunastare.
„In fiecare dimineata ne nastem din nou. Ceea ce facem astazi este ceea ce conteaza cel mai mult.”
Buddha
