Epuizare in relatie: cand afectiunea devine stresanta?

Te simti stresat si deprimat emotional in relatia ta? Cand pasiunea se transforma in ciuda, afectiunea se transforma in acuzatie, iar imbratisarile se transforma in certuri, poate aparea epuizarea relatiei. Exista o lipsa de fericire, incredere si armonie, deoarece haosul, zgomotul si epuizarea domina scena. Sunteti familiarizat cu asta?

Argumentele si dezacordurile frecvente nu sunt neobisnuite atunci cand se confrunta cu epuizarea relatiei.

Epuizarea relatiilor: ce este?

Cand convietuirea nu mai este posibila in ciuda afectiunii , cand te simti stresat, epuizat si epuizat, trebuie sa faci ceva pentru a preveni consecinte mai grave. Similar cu epuizarea profesionala, daca investiti prea mult si acordati prea putina atentie propriilor nevoi, relatia voastra se va uza. La un moment dat totul devine prea mult pentru tine.

Multi oameni in aceasta situatie ajung intr-un ciclu de pasiune, certuri si reconciliere . Emotiile extreme precum dragostea si dispretul, dorinta si respingerea, furia si pasiunea caracterizeaza viata de zi cu zi. Exista adesea aspecte care tin cuplul impreuna, dar relatia nu mai este satisfacatoare si duce la conflicte constante.

Cum recunosti epuizarea relatiei?

Epuizarea fizica si emotionala este enorma: esti epuizat, slab si descurajat si nu ai energie. Daca te gandesti de ce continui in relatia ta, desi iti aduce mai multa suferinta decat fericire, raspunsul este: „Imi iubesc inca partenerul, asa ca nu pot sa-l parasesc”.

Urmatoarele situatii sunt caracteristice:

• Este o relatie cu dependenta emotionala.
• Expresiile de afectiune nu sunt niciodata suficiente.
• Exista constante acuzatii, argumente si diferente.
• Ai senzatia ca nu esti sustinut, ca partenerul tau nu te tine cont.
• Exista probleme serioase de comunicare.
• Exista armonie doar in sex.
• Exista o legatura nesigura: partenerul are nevoie de confirmare, dar nu are incredere. In acelasi timp, este nevoie de apropiere, autoprotectie si distanta.
• Oboseala afecteaza calitatea somnului, productivitatea si relatiile cu alte persoane.

In cazuri extreme, pot aparea plangeri somatice si izolarea sociala. Un studiu de la Universitatea din Macedonia aminteste ca burnout-ul, care duce la epuizare emotionala si fizica extrema, este una dintre cele mai comune si dificile probleme psihologice.

In terapia de cuplu, cei afectati pot invata sa dezvolte o dinamica mai sanatoasa in relatia lor.

Ce sa fac?

Daca relatia ta afecteaza negativ sanatatea si provoaca epuizare, este important sa iei masuri pentru a scapa de spirala negativa.

Conversatii si o alta perspectiva

In aceasta situatie iti este greu sa vezi clar. Ai atins fundul si lucrezi in modul de supravietuire. De aceea, cu greu va este posibil sa va ganditi la situatia dvs. si sa luati decizii.  Discutati cu cineva in care aveti incredere pentru a va face constient de necesitatea de a raspunde.

Trebuie sa incercati sa va priviti situatia dintr-o noua perspectiva. Psihologul laureat al Premiului Nobel Daniel Kahneman subliniaza ca deseori cedam in fata a ceea ce este cunoscut sub numele de „iluzia concentrarii”: ne concentram pe un aspect al vietii si uitam totul.  Poate ca tot ceea ce te gandesti este ca inca iti iubesti partenerul,  dar nu vezi ca esti intr-o relatie toxica.

Obiective pe termen scurt pentru imbunatatirea relatiei

Epuizarea relatiilor necesita schimbari in dinamica.  De aceea, terapia de cuplu este o idee excelenta  daca relatia este importanta pentru amandoi. Expertii in relatii va pot ajuta sa dezvoltati o relatie mai sanatoasa, echilibrata si sa cresteti angajamentul unul fata de celalalt.

Nu exista modificari? Trebuie sa iei o decizie!

Daca nu sunt posibile schimbari in ciuda tuturor masurilor, trebuie sa iei o decizie. Acesta este un pas dificil daca sunteti intr-o relatie toxica, codependenta. Ai nevoie de sprijin din partea persoanelor apropiate si a expertilor pentru a-ti fi mai usor sa renunti. Nu ezitati sa solicitati ajutor psihologic.