Amorteala din picioare si picioare poate provoca disconfort si stangacie, dar de obicei nu este un motiv de alarma. Daca stai sau stai in aceeasi pozitie pentru o perioada lunga de timp, s-ar putea sa descoperi ca pierzi senzatia la unul sau la ambele picioare sau picioare. De obicei, puteti avea grija de amorteala simpla ca aceasta pe cont propriu si puteti restabili sentimentul in cateva minute. Cu toate acestea, daca nu puteti determina motivul amortirii dvs. sau daca amorteala persista mai mult de o ora, sunati-va medicul pentru a va ajuta sa stabileasca cauza si sa va trateze amorteala in mod adecvat.
Folositi procesul de eliminare pentru a determina cauza amortelii.
Amorteala la picioare si picioare are potential multe cauze diferite. Cu cat puteti elimina mai multe dintre aceste cauze, cu atat mai eficient veti putea sa va tratati amorteala.
De exemplu, daca ati sta cu picioarele incrucisate, le-ati putea descruci sau intinde. Pe de alta parte, daca ati sta pe picioare, eliberarea si mutarea lor ar putea fi tot ce trebuie sa faceti pentru a restabili sentimentul.
Daca aveti o leziune cronica a spatelui sau ati avut recent o leziune acuta a spatelui, aceasta poate provoca amorteala la picioare si picioare.
Sfat: verificati-va picioarele si picioarele pentru muscaturi de insecte, mai ales daca ati fost recent in aer liber. Unele toxine cu insecte provoaca amorteli temporare.
Masati-va picioarele si picioarele pentru a creste fluxul de sange.
Frecati usor partile amortite ale picioarelor si picioarelor cu o miscare circulara. Adaugarea unei anumite presiuni si efectuarea unei miscari de framantare ar putea ajuta, de asemenea.
Aveti grija sa nu va masati prea adanc. S-ar putea sa va invineti din greseala pentru ca, fara sa va simtiti in picior sau picior, nu ati putea spune cand presiunea a fost prea intensa.
Purtati haine mai libere, mai putin restrictive.
Daca purtati imbracaminte stransa, este posibil sa restrictionati circulatia la picioare si picioare. In mod similar, daca pantofii sunt prea stramti, s-ar putea sa va amorteasca picioarele.
Daca purtati sosete sau ciorapi, verificati cusatura superioara pentru a vedea daca este prea stransa. Daca va provoaca o indentare a pielii, s-ar putea sa va taie fluxul de sange la glezne si picioare.
Schimbati mai frecvent pozitia corpului.
Picioarele si picioarele tale vor deveni amortite daca stai sau stai in aceeasi pozitie prea mult timp, mai ales daca stai cu picioarele incrucisate sau cu picioarele sub tine. Deplasarea si schimbarea greutatii incurajeaza frecvent circulatia.
In general, este mai bine sa schimbati pozitia inainte ca picioarele si picioarele sa inceapa sa amorteasca. Vei fi mai confortabil si nu va trebui sa te descurci cu durerea si frustrarea de a-ti astepta picioarele sau picioarele sa se ,,trezeasca”.
Luati suplimente de vitamine daca aveti un deficit de vitamine.
Deficientele de vitamine cauzeaza frecvent amorteala, in special in brate, maini, picioare si picioare. Deficientele de vitamine din complexul B pot provoca amorteala sau un mers nesigur, cunoscut si sub numele de ataxie. Deficientele de potasiu, calciu si sodiu pot provoca, de asemenea, amorteala.
De obicei, nu veti avea o deficienta de B-12 decat daca aveti o afectiune de baza sau daca ati scazut aportul de cativa ani, de exemplu, daca sunteti vegetarian sau vegan.
Daca nu luati deja un multivitamin in fiecare zi, puteti adauga unul dintre acestea la rutina zilnica fara complicatii si sa vedeti daca acest lucru va ajuta. Cu toate acestea, daca luati medicamente sau alte suplimente, va recomandam sa va adresati medicului dumneavoastra inainte de a incepe.
Daca luati deja o multivitamina, este mai putin probabil ca deficitul de vitamine sa fie cauza amortelii. Cu toate acestea, puteti sa-i cereti medicului dumneavoastra sa masoare nivelurile de vitamine din sange pentru a fi sigur.
Sunati la numarul local de urgenta daca aveti simptome mai grave.
Amorteala la picioare si picioare este relativ frecventa si are de obicei o cauza destul de simpla. Cu toate acestea, aceasta amorteala este ocazional un semn ca aveti o problema de sanatate mai grava, cum ar fi un accident vascular cerebral, care necesita tratament imediat. Cautati asistenta medicala de urgenta daca observati oricare dintre urmatoarele in legatura cu amorteala picioarelor si picioarelor: Slabiciune sau incapacitate de miscare. O durere de cap brusca si severa. Pierderea controlului vezicii urinare sau a intestinelor. Confuzie sau pierderea cunostintei
Consultati-va medicul daca nu gasiti cauza amortelii.
Daca picioarele si picioarele tale continua sa se amorteasca, in ciuda eforturilor depuse pentru a trata problema acasa si nu va dati seama de ce, medicul dumneavoastra va poate ajuta. Spuneti medicului dumneavoastra toate problemele pe care le aveti cu amorteala, inclusiv circumstantele in care incepe, cat dureaza si ce ati facut pentru a incerca sa o opriti sau sa o preveniti. Medicul dumneavoastra va incerca sa izoleze cauza. Odata ce cauza este tratata, simptomele ar trebui sa dispara.
Unele afectiuni obisnuite pe care medicul dumneavoastra le poate exclude includ diabetul zaharat, tunelul carpian sau un nerv comprimat in spate.
Spuneti medicului dumneavoastra orice boala recenta, leziuni sau infectii pe care le-ati avut si cum au fost tratate. De asemenea, doriti sa va asigurati ca medicul dumneavoastra este la curent cu toate medicamentele, vitaminele si suplimentele pe baza de plante pe care le luati in prezent. Amorteala poate fi un efect secundar al unor medicamente si suplimente.
