Astepti cu nerabdare prima ta intalnire, dar esti nervos si te temi sa nu strici totul? La prima intalnire, majoritatea oamenilor sunt nervosi si au fluturi in stomac. Perspectiva de a intalni o persoana care ar putea juca un rol semnificativ in viata ta poate aduce o varietate de emotii, inclusiv emotie, anticipare si chiar nervozitate. In acest articol, invata cum sa-ti calmezi nervii pentru a avea succes la intalnirea ta.
Ti-e frica de prima intalnire?
Esti nervos in aceasta situatie pentru ca s-ar putea sa te confrunti cu respingere sau sa nu indeplinesti asteptarile celeilalte persoane. Vrei sa o impresionezi, sa faci o poza buna si sa fii, de asemenea, expus presiunii sociale. Puteti dezvolta ganduri negative care se invart in cercuri si provoaca stres suplimentar. Aceste distorsiuni cognitive te fac anxios, creierul tau produce cortizol si adrenalina pentru a te pune in alerta.
Un articol publicat in Multidisciplinary Journal Latin Science explica ca acesti hormoni provoaca raspunsuri fiziologice, cum ar fi cresterea ritmului cardiac, extinderea cailor respiratorii si eliberarea de glucoza in sange pentru a furniza energie suplimentara. Este posibil sa transpirati, sa aveti muschii incordati sau chiar sa tremurati. Prin urmare, merita sa cunoasteti cateva trucuri pentru a face fata corect nervozitatii la o prima intalnire.
Pastreaza-te calm la prima intalnire
Va vom arata cateva strategii pentru a face fata acestor nervi si va vom ajuta sa profitati la maximum de aceasta experienta interesanta.
1. Fiecare detaliu conteaza
Ar trebui sa planificati fiecare detaliu la prima intalnire pentru a va controla mai bine nervii. Pregateste subiecte de conversatie interesante si stimulatoare pentru a evita eventualele momente incomode de tacere. Daca creezi un mediu stimulant si incurajator, si cealalta persoana se va simti confortabil si se va manifesta interesat.
Nu uita sa alegi hainele potrivite. Ar trebui sa va simtiti autentic si confortabil in ea, dar amintiti-va ca primele impresii sunt cruciale. Increderea si stima de sine puternica te ajuta sa te prezinti calm si sa incepi o conversatie imbogatitoare cu persoana care te-ar putea insoti in calatoria vietii tale.
2. Valori si limite
Du solltest dir bewusst daruber sein, wie deine Beziehung aussehen soll. Wo sind deine Grenzen? Welche Werte sind dir wichtig? Wonach suchst du? Traumst du von einer langfristigen Beziehung oder mochtest du nur einen unterhaltsamen Abend? Du kannst bessere Entscheidungen treffen und das Gesprach in die richtige Richtung lenken, wenn du weiBt, was du willst.
3. Der richtige Ort, eine passende Aktivitat
Wenn du den richtigen Ort und eine passende Aktivitat fur dein erstes Date wahlst, kannst du dich in Ruhe darauf vorbereiten und die Begegnung genieBen. Die Psychologin und Beziehungstherapeutin Anita Chlipala empfiehlt in ihrem Buch First comes us, einen gemutlichen Treffpunkt und eine unterhaltsame Aktivitat zu wahlen, die beiden SpaB macht, um die Nerven zu beruhigen und ein entspanntes Zusammensein zu erleben.
4. Nicht nur du bist nervos!
Naturlich kann auch die Person, mit der du dich triffst, nervos sein. Und das ist fur dich beruhigend, denn du stehst mit dem unangenehmen Gefuhl im Bauch nicht allein da. AuBerdem bist du in der Lage, diese Situation perfekt zu verstehen und dich in die andere Person einzufuhlen. Empathie kann dir helfen, eine echte Verbindung aufzubauen. Uberlege dir bereits im Voraus, wie du der anderen Person helfen kannst, ihre anfangliche Nervositat zu uberwinden. Damit lenkst du dich von deiner eigenen Nervositat ab und kannst dich auf dein Gegenuber konzentrieren.
5. Vertraue dir selbst und verhalte dich naturlich
Die beruhmte Psychologin Amy Cuddy bekraftigt in ihren Vortragen, dass wir Vertrauen nicht mit Selbstvertrauen verwechseln durfen. Du musst an deine eigene Fahigkeit glauben, zu lernen und zu handeln, um authentisch und selbstbewusst aufzutreten. Beim ersten Date ist es deshalb wichtig, sich naturlich und authentisch zu geben. Vertraust du dir selbst, kannst du ein entspanntes Gesprach fuhren. Versuchst du hingegen nur, die andere Person zu beeindrucken, setzt du dich selbst unter Druck, was Angste fordert und kontraproduktiv ist.
Authentizitat ist attraktiv und Selbstvertrauen hilft dir, effektiv mit Nerven umzugehen.
6. Praktiziere eine positive Einstellung
Eine positive Einstellung hilft dir, dein erstes Date zu genieBen, ohne von deinen Nerven verraten zu werden. Verwende Entspannungstechniken, Meditation und Visualisierung, um deinem ersten Date mit Optimismus zu begegnen. Eine UNAD-Studie zeigt, dass tiefes, kontrolliertes Atmen die Stressreaktion des Korpers verringert. Vor deinem Treffen lohnt es sich deshalb, tief durchzuatmen.
7. Keine unrealistische Erwartungen
Du kannst deine Nervositat minimieren, wenn du dir keine unrealistischen Erwartungen machst. Damit setzt du dich nur selbst unter Druck. Stattdessen solltest du dich darauf konzentrieren, die andere Person kennenzulernen und den Augenblick zu genieBen. Mit der Zeit wird es sich zeigen, ob es sich um ein kurzes Abenteuer, eine nette Freundschaft oder eine langfristige Beziehung handelt.
Practica calmul, nu totul trebuie sa fie perfect. Lasati-va surprins si improvizati pentru a profita la maximum de prima intalnire.
8. Concentreaza-te pe cealalta persoana
Ascultati cu atentie cealalta persoana, aratati interes real si puneti intrebari interesante. Pe masura ce te concentrezi sa o cunosti, iti distragi atentia de la propria ta nervozitate.
9. Evita sa sari la concluzii
Nu trebuie sa sari la concluzii si sa te eliberezi de posibile prejudecati. Fiti deschis si relaxat, observati si bucurati-va de conversatia sincera. Cu toate acestea, evitati gandurile automate si distorsiunile cognitive.
Practica zilnica a meditatiei sau mindfulness te invata sa traiesti in momentul prezent si sa renunti la judecata.
10. Observati semnele unui stil de atasament sau altul
Prima ta intalnire poate dezvalui multe despre o persoana. Incercati sa determinati ce fel de stil de atasament are cealalta persoana, deoarece asa cum sugereaza un articol din Frontiers in Psychology , o relatie de succes incepe cu un stil de atasament sigur. Cunoasterea indicatorilor va va ajuta sa evaluati mai bine cealalta persoana si sa luati o decizie in cunostinta de cauza.
Prima ta intalnire: vezi-ti nervozitatea ca pe o oportunitate!
Nervii sunt complet normali la prima intalnire. Vine cu anticiparea si entuziasmul de a intalni o persoana speciala care ar putea juca un rol important in viata ta in viitor. In loc sa-l lasi sa te copleseasca, trateaza-ti nervozitatea ca pe o oportunitate. Fiecare noua intalnire iti arata ce vrei cu adevarat si iti imbunatateste acuratetea. Bucurati-va de prima intalnire si priviti-o ca pe o oportunitate de a promova cresterea personala si de a face o noua conexiune.
