Sursa foto: pexels.com
Odata ce testul de sarcina a ieșit pozitiv, emotiile isi fac loc, iar odata cu ele si o multime de intrebari. Nu stii la ce sa te astepti si vrei sa faci totul bine, pentru ca viitorul bebelus sa fie in deplina siguranta.
Este firesc ca prima sarcina sa aiba necunoscute, iar pana anunti vestea cea mare, nu vei putea dezbate subiectul decat cu partenerul de viata. Daca deja ai o lista de curiozitati cu ce poti si ce nu poti face in timpul sarcinii, acest articol este pentru tine.
Ce poti sa faci in timpul sarcinii?
Cu siguranta te intrebi cum va decurge viata sexuala in timpul sarcinii. Trebuie sa stii ca sexul nu este interzis, iar penetrarea nu il afectează pe fetus. Acesta este bine inchis si protejat in uter.
Cauta impreuna cu partenerul pozitii in care sa te simti confortabil, dat fiind burtica tot mai mare. In foarte multe cazuri, interesul sexual creste in trimestrul al doilea de sarcina, deci poate fi chiar o perioada in care tu si partenerul sa va bucurati impreuna de momente extraordinare.
O alta intrebare pe care viitoarele mamici si-o pun are legatura cu practicarea sportului. Exercitiile fizice sunt chiar indicate in timpul sarcinii. Te ajuta sa tii greutatea sub control, iti ofera energie pozitiva, favorizează un somn odihnitor si, foarte important, iti pregatesc corpul pentru nastere. Exercitiile trebuie sa fie facute cu moderatie, iar daca nu ai mai facut sport inainte de sarcina, incepe cu unele usoare. Pentru un plus de siguranta, spune-i medicului ginecolg exercitiile fizice pe care vrei sa le practici cu regularitate.
Cafeaua de dimineata este obiceiul multora dintre noi, deci probabil te intrebi daca ai sau nu voie sa o mai savurezi pe parcursul celor 9 luni. Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda reducerea consumului de cafeina in timpul sarcinii, nu mai mult de 300 mg pe zi, pentru a diminua riscurile de a pierde sarcina sau de a naste prematur [1].
Ce nu poti face in timpul sarcinii?
Sarcina este o perioada foarte frumoasa din viata unei femei si nu trebuie privita ca o boala. O alimentatie sanatoasa, un stil de viata echilibrat si analizele la zi sunt aspecte cheie care ar trebui sa faca parte din conduita femeii gravide. De asemenea, evita pe cat posibil stresul.
Esti fumatoare? Va trebui ca acest obicei sa nu se mai regaseasca in stilul tau de viata. Renunta la tigari pentru a nu pune in pericol viata copilului. Fumatul restrictioneaza aportul esential de oxigen care trebuie sa ajunga la viitorul bebelus. Atunci cand mama fumeaza, substantele din tigara ajung in uter la fetus. Retine faptul ca fumatul in timpul sarcinii afecteaza atat viata intrauterină a fatului, cat si dezvoltarea sa ulterioara.
Consumul de alcool este si el interzis in timpul sarcinii. La fel ca si tigarile, nu trebuie sa faca parte din obiceiurile gravidei. Alcoolul ajunge in lichidul amniotic si in sangele fatului, iar eliminarea lui se face de doua ori mai lent decat in cazul mamei.
Nu ai voie sa mananci fructe si legume nespalate. Asigura-te ca jetul de apa a ajuns din abundenta pe ele. De asemenea, nu consuma carne cruda sau insuficient preparata, oua care nu au fost bine facute, peste crud ori branza cu mucegai albastru, pentru a nu risca sa contactezi bacteria numita listeria (care poate patrunde in sange si deci la fat).
Perioada sarcinii este una intensa, mama trece atat prin transformari fizice, cat si printr-o puternica incarcatura emotionala. Primul pas este sa te informezi. Vorbeste cu medicul tau ori de cate ori simti nevoia si adreseaza-i intrebarile care te macina. Fii pozitiva si bucura-te de aceasta etapa speciala a vietii tale!
Referinte:
-
Srhr.org. WHO recommendation on caffeine intake during pregnancy. 2021, https://srhr.org/rhl/article/who-recommendation-on-caffeine-intake-during-pregnancy. Accesat in 7 septembrie 2022.
