Durerea cronica afecteaza calitatea vietii celor afectati si a familiilor acestora. Terapia psihologica va poate ajuta sa suportati mai bine aceasta situatie. Este o provocare majora pentru cei afectati, familiile acestora si, de asemenea, pentru diferite discipline medicale. Ce faci cand nicio terapie nu aduce alinare, cand fiecare miscare doare, cand viata de zi cu zi se concentreaza pe suportarea acestei suferinte constante? Aceasta „boala invizibila” modeleaza viata de zi cu zi a multor oameni si le afecteaza nu numai sanatatea fizica, ci si psihologia si calitatea vietii.
Stresul constant la care sunt expusi persoanele afectate si dizabilitatile cauzate de durerea cronica le schimba relatiile si modul in care vad lumea.
„Exista durere care ucide; Dar exista unii mai cruzi care ne lasa cu viata fara ca noi sa ne putem bucura vreodata de ea.”
Antonie L. Zana Apollinarie
Rudele si prietenii sufera si ele alaturi de persoana afectata. Ignoranta si lipsa de intelegere duc la un stres suplimentar si este foarte dificil pentru cei din afara sa empatizeze cu situatia.
Boala invizibila: cum poate ajuta psihologia cu durerea cronica?
Durerea este un semnal de avertizare ca ceva nu este in regula in organism . Dar ce se intampla daca durerea nu dispare in ciuda sfatului medical? Viata poate deveni extrem de dificila pentru cei afectati. Activitatile de zi cu zi devin imposibile pentru multi, ducand la deznadejde.
Sentimentul de a fi la cheremul durerii, ca o frunza in vant, are un efect foarte negativ asupra stimei de sine a celor afectati. Gradul de handicap cauzat de durerea cronica variaza pentru fiecare persoana, dar multe isi pierd autonomia si sunt sever limitate.
In general, expertii spun ca durerea este cronica atunci cand dureaza mai mult de sase luni si nu poate fi atenuata prin tratament medical sau chirurgical. Desi exista medicamente pentru a trata simptomele, psihoterapia poate fi deosebit de utila.
Pe langa usurarea si impactul practic asupra vietii de zi cu zi, lucrul pe baza acceptarii si imputernicirii persoanei prin psihologie poate creste sentimentul de „control asupra vietii cuiva”.
„Placerea si durerea nu sunt ca uleiul si apa, ci coexista.”
Jose Saramago
Durere provocatoare
Exista diferite tehnici pentru a face fata durerii cronice. Mai jos ne vom concentra asupra optiunilor enumerate in „Manualul durerii” (Moix si Kovacs, 2009).
Pentru a creste in ciuda adversitatii, este important sa intelegeti factorii declansatori destabilizatori. Cand intelegem si suntem constienti de problema, putem dezvolta strategii mai bune si putem reduce tensiunea creata de incertitudine.
De aceea, este esential ca cei afectati sa invete sa-si directioneze atentia si sa devina constienti de puterea lor asupra durerii. Acest lucru va permite sa va concentrati atentia asupra gandurilor calmante in loc sa va concentrati asupra punctelor dureroase.
„Persoana care nu a fost educata de durere va fi intotdeauna un copil.”
Nicolas Tommaseo
Un alt aspect important de luat in considerare este faptul ca disconfortul cauzat de starea de spirit scazuta intareste si hraneste boala invizibila. Anxietatea, stresul, oboseala sau problemele de somn cresc durerea. Prin urmare, cei afectati trebuie sa invete sa-si alinieze sentimentele, gandurile si comportamentul cu bunastarea lor, mai degraba decat sa contribuie la cresterea durerii.
Boala invizibila: protocol de actiune
Pacientii trebuie sa inteleaga ca atitudinile si comportamentul lor pot avea un impact semnificativ asupra durerii lor. Cele mai importante puncte din protocoalele de actiune includ urmatoarele:
- Relaxare si respiratie: sunt importante pentru ameliorarea tensiunii musculare. Relaxarea nu inseamna doar sa stai intins si sa te opresti la nivel muscular. Exista si alte metode de relaxare, cum ar fi sa mergi la cinema, sa mananci la restaurant, sa asculti muzica, sa vorbesti la telefon cu un prieten, sa mergi la plimbare…
- Emotiile: sunt un alt punct forte al procesului. Cunoasterea lor, cunoasterea modului in care acestea afecteaza cercul durerii si lucrul la tehnicile de distantare pot fi de mare ajutor.
- Comunicati intr-un mod sanatos: Este logic ca intr-o situatie cu durere cronica, plangerile sa faca parte din discursul constant. Cu toate acestea, este important sa lucrati la exprimare pentru a transmite acelasi mesaj intr-un mod diferit si pentru a imbunatati relatiile personale.
- Refacerea obiceiurilor vechi si sanatoase: Este normal ca in acest proces sa nu existe prea mult spatiu pentru activitati distractive. Cu toate acestea, este esential sa imbratisati vechile dinamici si sa practicati activitati care sunt distractive pentru a gasi bucurie in viata de zi cu zi.
- Creati un plan de tratament: este important sa stiti ce filtre de gandire si distorsiunile cognitive impiedica persoana afectata sa-si schimbe modul de gandire.
„Toata durerea care ne indeparteaza este durere pierduta.”
Simone Weil
Durerea cronica nu este doar o „boala invizibila” care are efecte fizice, ci afecteaza si gandurile, relatiile si sentimentele persoanelor afectate . Este o problema importanta de care sufera multi. Prin urmare, ar trebui sa facem partea noastra pentru a imbunatati viata acestor oameni.
