Terapia naturala Shinrin Yoku nu numai ca ne permite sa revenim in contact cu natura. De asemenea, ajuta la reducerea stresului individual. In Japonia, Shinrin Yoku este denumit cufundare in atmosfera padurii. Aceasta este o terapie naturala pentru a scapa de tensiunea cauzata de viata de zi cu zi agitata. Natura poate fi uneori o metoda adecvata pentru a imbunatati sanatatea si calitatea vietii persoanelor care sunt expuse la stres in viata lor profesionala sau personala.
Termenul Shinrin Yoku inseamna absorbtia atmosferei padurii pentru a evita bolile asociate vietii in orasele mari . Se crede ca situatiile neplacute sunt unul dintre motivele bolii pe termen lung.
Shinrin Yoku ca Naturterapie
Shinrin Yoku a fost introdus pentru prima data in 1982 de catre Agentia Forestiera Japoneza ca o alternativa la reducerea stresului. Mai exact, este o forma de terapie bazata pe principiile budismului si sintoismului , in care contactul cu natura este central. Prin perceptia senzoriala, o persoana se conecteaza cu intregul mediu pentru a restabili pacea interioara.
Chiar daca Shinrin Yoku provine initial din Japonia, devine din ce in ce mai popular in intreaga lume. Aceasta forma de terapie este cunoscuta si sub numele de scaldat de padure si, dupa cum sugereaza si numele, se bazeaza pe explorarea naturii. In acest fel , se poate obtine o stare de relaxare fara a fi luat vreun medicament.
Avantaje
Cercetatorii de la Universitatea din Chiba, Japonia, condusi de Yoshifumi Miyazaki, au investigat beneficiile de a fi in contact direct cu padurea. Folosind un biomarker pentru stres, ei au descoperit ca oamenii din mediile urbane aveau niveluri de cortizol mai mari decat cei conectati la natura.
Folosind tehnici neurobiologice, ei au mai descoperit ca padurea reduce activitatile cognitive si le creste pe cele asociate cu bucuria. Copacii elibereaza compusi organici volatili care au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Acestea se numesc fitoncide. Sunt substante alelochimice antimicrobiene care promoveaza sanatatea si sunt utilizate in medicina holistica.
„Este vorba despre a-ti face timp sa recunoastem ceea ce vedem, sa respiram adanc, sa simtim aerul, textura frunzelor, sa auzim vantul dintre copaci si pasari.”
-Amos Clifford-
Implementarea terapiei
Milioane de japonezi expusi la stres iau Shinrin Yoku in fiecare an. Accesul la aceasta forma de terapie este usor din cauza numeroaselor centre oficiale selectate de Agentia Silvica Japoneza. In timpul terapiei stai in padure si folosesti diverse tehnici de respiratie timp de doua ore.
Participantii vor fi observati inainte si dupa terapie pentru a identifica posibile imbunatatiri ale starii de bine. In acest fel, eficacitatea tratamentului poate fi verificata direct. In general, importanta lui Shinrin Yoku pentru starea emotionala personala poate fi evaluata ca fiind ridicata.
A fi in natura nu numai ca imbunatateste echilibrul mental si bunastarea generala. Natura stimuleaza, de asemenea, modificari ale sistemului nervos. Mai exact, iritabilitatea, furia, depresia, anxietatea si tensiunea sunt influentate in mod pozitiv.
Reflectii finale despre Shinrin Yoku
Se poate spune ca Shinrin Yoku este o metoda de tratament natural care poate fi folosita in orice moment. Cu exercitiul potrivit ajuta la atingerea unei stari ideale de relaxare.
In plus, contactul cu natura permite imbunatatirea calitatii vietii si a bunastarii emotionale. Respiratia, simtirea vantului pe fata si mai putine ingrijorari sunt cateva dintre motivele pentru care Shinrin Yoku este atat de popular in intreaga lume.
Potrivit lui Yoshifumi Miyazaki, am petrecut 99,9% din evolutia noastra in medii naturale. Functiile noastre fiziologice sunt inca adaptate la acestea. De aceea, putem avea grija de bunastarea noastra in fiecare zi sincronizandu-ne ritmul cu mediul.
